玉米|2021女性“152-176cm标准体重表”公布，快看看你超标了吗？酸奶|饮食|雌激素

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导语：“好女不过百”的传统思想深深地印在每个女孩子的心中，高颜值好身材几乎是每个女人一生的追求，女性经常把减肥挂在嘴边，希望自己早日拥有苗条的好身材，但是由于自我约束力比较差，再加上身边的美食越来越多，难以抵制美食的诱惑，自制力稍微差一点儿就会暴饮暴食，大吃大喝。

40岁之后雌激素分泌减少，喝口凉水都长胖，慢慢的形成易胖体质，这个时候减肥很难，女性拥有好身材能够在生活工作中获得更多的便利，所以采取各种方法来减肥，比如吃减肥药、运动减肥等，只有健康科学的减肥才有利于身体健康。

对于一些体重基数大的人来说，要想快速减肥瘦身不能盲目，过度减肥可能会降低身体的免疫力和抵抗力，反而不利于身体健康。
如果你还不知道自己的体重是否属于标准范围之内，那么不妨来对照一下这个表格，体重范围上下波动10%都是属于正常现象，说明身材是比较完美的，或者是魔鬼身材，并不需要过度减肥。

如果体重超出了20% ，那么属于肥胖身材就要抓紧减肥了。
如果体重超出了30%以上，那么就属于过度肥胖了，就要马不停蹄开始减肥了。
01
引发女性肥胖，除了饮食，还有这四个方面
雌激素分泌减少
40岁之后激素水平变化大，内分泌紊乱，激素变化也是加速女性肥胖的一个重要因素，有些女性因为卵巢患病吃某些激素类药物，导致激素性肥胖。步入中年的女性雌激素分泌减少容易引发肥胖。
作息不规律
经常熬夜，作息不规律，长期熬夜、睡眠不足导致内分泌紊乱，身体机能下降，衰老速度加快。
有些女性在睡觉之前喜欢吃甜品，这样不仅会增加消化系统的负担，还会加速肥胖，降低睡眠质量，造成失眠。

久坐不起
人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱容易导致脂肪堆积，一般堆积的部位主要在腹部、腿部以及大腿等。另外科学家还有一个有趣的发现，那就是，人在站立时，大脑会记录下体重，当记录到体重有所增加时，人体会下意识地向大脑发出“少吃点”的信号指令
但是，这个“体内体重秤”在人久坐时不运行，因此会导致久坐的人多吃、长胖。

压力大
不管男性还是女性都要面对生活工作的双重压力，长时间处于高压状态下无法释放，堆积在心里，从而导致身体免疫力和抵抗力下降，被疾病侵扰，再加上不良的饮食习惯，导致血液中的脂肪和血糖含量升高，诱发肥胖。
02
在减肥期间可以多吃这几种食物来帮助减肥
玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维，能够滋润肠道，加快肠胃蠕动，预防便秘，同时这玉米是一种低脂肪、低热量的食物，在减肥期间可以多吃一些玉米来燃烧体内多余的脂肪，帮助减肥。
玉米还能分解血液中的胆固醇，帮助稳定血脂水平，保持身体健康，女性可以在减肥期间把馒头换成玉米等粗粮。

酸奶
因为酸奶中含有的奶糖，蛋白质及脂肪，可以稳定血糖，所以很耐饿。酸奶是低卡路里的食物，对减少身体的脂肪含量也很有帮助，而且酸奶本身也富含营养价值，可以及时补充钙质。所以酸奶是一款既能瘦身，也可以有益健康的减肥食品。
苹果
苹果是我们常见的减肥食物，其富含营养，而且含钙量也比较高，最重要的是它可以帮助代谢体内盐分和热量，对于大腿肥胖的人是最好的选择。
豆芽
【玉米|2021女性“152-176cm标准体重表”公布，快看看你超标了吗？】豆芽中含有较高的维生素C ，比梨的维生素C含量还高，是一种低热量的食物，可以通便利尿，在减肥期间很适合吃。其中还有很多可以被人体所吸收的磷和锌等物质，对人体健康很管用。

芹菜

芹菜中含有丰富的水溶性纤维素，几乎不含有脂肪，特别适合减肥期间吃，女性如果不喜欢吃青菜，可以榨成芹菜汁，芹菜还能够稳定血压水平，帮助降血压。