米饭|极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，这4种主食要当心
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正所谓五月不减肥 ， 六月徒伤悲 ， 在夏季外出时 ， 很多人都穿上仙女裙、短裤、半袖 ， 可肥胖的人只能捂着臃肿的身材 ， 立誓要减肥！可就是瘦不了怎么办？
据调查发现 ， 很多人减肥时过于重视主食 ， 更会省掉白米饭 。 殊不知 ， 主食是供能营养物质碳水化合物的重要来源 ， 如果了碳水化合物机体会借助蛋白质、脂肪 ， 非但不能减肥还有可能造成反弹 ， 埋下更多的健康隐患 。
因此 ， 主食是一日三餐中或不可缺的食物 ， 最主要的是选对主食 ， 极易导致人发胖的主食排行榜 ， 米饭却没上榜 ， 每百克米饭的热量为116千卡 ， 然而这几种主食更要当心 。
菠萝炒饭：
喜欢吃泰式菜的人群 ， 你是不是也钟爱菠萝炒饭呢？吃起来芬香无比的炒饭可比米饭的热量高 ， 每百克已达到175千卡 ， 至于其他营养成分也微乎其微 。
【米饭|极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，这4种主食要当心】尤其是在外吃 ， 大家务必要注意 ， 切勿因为小小的一顿菠萝炒饭毁了你的减肥大业 。
油条：
我国传统的早餐模式是油条加豆腐脑或豆浆 ， 吃起来酥软可口 ， 一上午都不觉得饿 ， 更是北方人钟爱的面食 。
正是因为油条这种高热量的食物 ， 容易轻而易举地毁掉减肥 ， 要知道从新版《中国营养成分表》中得知 ， 每百克油条的热量可达到388千卡 ， 脂肪高达17.6g 。
虽然美味但小心误入肥胖的魔咒 ， 即使每天坚持运动最终的效果也不会太理想 。 同样的大家也不要妄想油饼了 ， 油饼更是高脂肪的天下 ， 需要严格控制热量摄入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群 ， 你们要当心了 ， 最好不吃为妙 。
香油炒面：
一盘香油炒面可以飘香十里 ， 殊不知 ， 它的热量更能达到410千卡 ， 即使有蛋白质碳水化合物也容易超标 ， 每百克可达到80g左右 。 这样的炒面如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食欲的调味品 。
仅仅是100g的量 ， 相信是不能满足大家需求的 ， 如果吃进半斤 ， 那么再怎么做有氧运动也于事无补 。
汉堡包当主食：
你是否也把汉堡包当过主食呢？是不是认为美味又健康？若你是这种想法就大错特错了 ， 不说双层或多层汉堡 ， 就说单层汉堡每百克的热量也能够达到316千卡 。
无论是一顿饭还是当主食食用 ， 都是减肥路上的拦路虎 ， 等着越来越胖吧 。
建议大家在减肥时的主食 ， 可以选择米饭但要注视搭配 ， 如米饭和粗粮的搭配 ， 与全谷物的搭配 ， 都是降低热量的好办法 。
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