运动|女人减肥前，不妨先自查下152-176CM“标准体重”，1运动或是关键( 二 )
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
这款拉力器很是适合家用锻炼 ， 四管橡胶管弹力十足 ， 也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况 。 高密度NBR材质 ， 防滑系数更高 ， 超厚的泡棉设计 ， 握起来更加舒服 。 在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ， 不管是光脚还是穿鞋去踩 ， 都是不容易打滑的 ， 锻炼的时候提高了一种安全性 ， 就算我们光着脚也不会觉得硌 。 不管是从安全性还是舒适度都特别人性化 。
不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
我们平时在家做普拉提30分钟 ， 就相当于：仰卧起坐 1 小时 ， 跑步 2 小时 ， 游泳 1 小时 ， 哑铃 4 小时 。 一天坚持30分钟 ， “A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：不管你是胖还是瘦 ， 都要记得健康才是最重要的 ， 希望大家都能选择正确健康的减肥方法 ， 不要伤害自己的身体 ， 每天在家里轻松做几组普拉提 ， 健康自然不请自来啦 。 抗衰老也是一辈子的事情 ， 我们不要因为岁月的流逝 ， 出现各种焦虑 ， 我们可以做到的就是欣赏自己 ， 从生活习惯开始改变 ， 活得更洒脱、更健康、更美丽 ， 更帅气 。 运动是保持年轻的最有经济有效的方法 ， 经常坚持运动的我们会比同龄人看上去更显年轻 ， 加油吧 ， 相信你是最棒的！
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