运动|女人减肥前，不妨先自查下152-176CM“标准体重”，1运动或是关键
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现在的女人都是“以瘦为美” ， 觉得自己越瘦越好 ， 觉得自己越瘦 ， 身材就越好 。 而且很多人非常在意自己的身材 ， 一旦有人说自己胖了的话 ， 就可能开始减肥 。 其实女人并不是越瘦越好 ， 如若身材过瘦 ， 很可能会带来一些健康隐患 。 其实 ， 女人减肥前 ， 不妨先对照一下“标准体重表” ， 也许你不胖！
女人减肥前 ， 不妨先自查下152-176CM“标准体重” ， 也许你不胖
下面就是女人标准体重表了 ， 你不妨对比一下 ， 看看你是刚刚好呢 ， 还是胖了呢 ， 还是瘦了呢？而且所谓的标准体重 ， 并不是说一个绝对值 ， 上下浮动1-2公斤都属于正常 。 而且你要坚信 ， 并不是说越瘦越好 ， 而是保持正常的体重 ， 将自己的身形再调整到最好 ， 才是最美的 。
想要健康的减肥 ， 你最好能做好这3件事：
1、合理控制饮食
减肥时 ， 虽然说不能节食 ， 但是你也要合理控制饮食 ， 所谓的合理就是一日三餐正常吃饭 ， 但吃饭时尽量少摄入一些热量高的食物 ， 多吃一些新鲜蔬菜和水果 ， 以及脂肪含量低的肉类 。 而且晚上7点之后 ， 就不要再吃任何东西了 ， 慢慢你就会瘦下来 。
2、改掉不良习惯
减肥期间 ， 要改掉一些不良的生活习惯 ， 比如说长期熬夜 ， 很容易造成女人内分泌失调 ， 这样就很容易使你长胖 ， 而且也不利于健康 。 比如说经常吃一些寒凉食物 ， 很容易造成湿气入体 ， 进而造成水肿型肥胖 。 所以说减肥期间改掉不良生活习惯 ， 既健康又减肥 。
3、坚持运动才是王道
减肥时 ， 很多人会采用节食减肥 ， 或吃减肥药减肥的方式 ， 其实这两种减肥方式 ， 很容易带来副作用 ， 不利于身体健康 ， 甚至还特别容易反弹 。 所以最健康的减肥方式 ， 是坚持运动 。 想要减掉身上的肥肉 ， 不妨一周运动4-5次 ， 每次运动时间不要少于一个半小时 ， 坚持一段时间之后 ， 你会发现身体慢慢变瘦了 ， 也慢慢变健康了 。
一项运动助瘦身不反弹——普拉提运动
普拉提运动场地不局限 ， 无论你是上班族还是学生党 ， 随时随地进行 ， 并且锻炼强度适合各年龄段的人 。 普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹 ， 从而达到减脂增肌的效果 。 平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动 ， 在稍微注意一些饮食结构上的搭配 ， 你的身材一定会有一个完美的蜕变 。 今天给大家介绍的这项运动 ， 也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提 。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
【运动|女人减肥前，不妨先自查下152-176CM“标准体重”，1运动或是关键】这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
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