蛋白质|45-55岁女性，体重多少算标准？太瘦未必好，达标即可
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对于女性来说 ， 身材自然是越瘦越好 。 胖子想要瘦下来 ， 而瘦子想要更瘦 。 在这个以瘦为美的时候 ， 每个女性都希望自己能够瘦一点 ， 再瘦一点 。 但是 ， 很多女性在怀孕生子后 ， 体重就一直很难降下来 。 不仅看上去难看 ， 穿衣服也显得非常的臃肿 。
王阿姨今年已经50岁了 ， 刚刚退休的她 ， 才在家悠闲了两个月 ， 体重就开始蹭蹭的往上涨 。 每天看着自己腰部越来越大的肚子 ， 就愁得吃不下饭 。 每天想尽各种办法减肥：跑步、跳舞、节食等 ， 可是成效并不明显 。
家里人就劝她 ， 都这么大岁数了 ， 还废那功夫折腾什么?胖就胖一点呗 ， 又不会怎样 。 但是王阿姨却不这么认为 ， 即使不是为了好身材 ， 太胖也会影响自己的身体健康 。 因此还是要减肥 。
45-55岁女性 ， 体重多少算标准?太瘦未必好 ， 达标即可 。
对于这个年龄段的女性来说 ， 过胖过瘦其实都不好 ， 只要自己的体重在标准范围内 ， 那么就挺好的 ， 没有必要过度追求减肥 ， 否则也会影响健康 。
那标准的体重是多少呢?按照国际上的标准体重来说：用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字 ， 就是健康的BMI指数 。 是不是觉得这个公式算起来有点麻烦?简单的说 ， 按照这个公式所算出的标准体重 ， 45~55岁的女性 ， 根据身高的不同 ， 标准的体重范围在52kg~67kg 。 如果你的体重超出了这个范围 ， 说明你可能偏胖 ， 确实需要减肥了 。 如果体重低于这个范围 ， 说明你的体重偏瘦 ， 不仅不需要减肥 ， 反而还需要增肥了 。
减肥需要注意什么?
很多人在减肥的时候 ， 都会控制对肉食的摄入 ， 甚至直接不吃 。 但是 ， 肉类中虽然含有大量的脂肪 ， 可能会导致肥胖 。 可其中还含有很多的蛋白质 ， 而蛋白质是人体所需的重要位置 ， 是维持机体生命活动的重要能量来源 。 如果长期缺乏蛋白质的摄入 ， 那么就会导致人体的能量不足 ， 出现精神萎靡 ， 营养不良的症状 ， 同时 ， 也会导致人体的免疫力下降 ， 难以抵抗疾病的入侵 。 正确的减肥方法 ， 应该是少量的摄入肉类 ， 或者多食白肉 ， 减少脂肪摄入的同时 ， 又能增加蛋白质 。
现在很多减肥的人 ， 都在主张过午不食 ， 也就是晚上不吃晚饭 。 虽然一开始的时候 ， 可能体重下降的会比较快 ， 但这只是因为长时间不吃饭 ， 导致体内的脂肪被燃烧 。 时间一长 ， 这种减肥的效果就不再明显 。 而且 ， 长时间的空腹 ， 还会对肠胃造成伤害 ， 影响人体正常的消化吸收 。 特别是对于45~55岁这个年龄段的女性 ， 本身身体各项机能就随着年龄的增长 ， 在不断的退化 ， 这样长期坚持过午不食 ， 反而会导致身体受到伤害 ， 出现更严重的疾病 。
正确的减肥方法 ， 应该是“管住嘴 ， 迈开腿” 。 在合理控制饮食的同时 ， 也要注意运动 ， 提高自己的身体素质 ， 这样才能达到一个健康的好身材 。
【蛋白质|45-55岁女性，体重多少算标准？太瘦未必好，达标即可】其实 ， 只要你的体重在标准范围之内 ， 没有必要去减肥 。 对于45~55岁的女性来说 ， 没有必要对自己的体重要求的过于苛刻 。 过胖或者过瘦 ， 对身体都没有好处 。
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