菜谱|林心如常年保持90斤，给大家分享食谱，想要变美就这样吃
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【菜谱|林心如常年保持90斤，给大家分享食谱，想要变美就这样吃】
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导语：近几年 ， 越来越多的女性想让自己保持瘦瘦的身材 。 因为肥胖不仅影响身体健康 ， 对心理也会产生一定的影响 。 每个女孩都想拥有高颜值好身材 ， 这样不仅得到大家的关注 ， 也可以在职场加分 。 为了减掉身上的赘肉 ， 通常会牺牲一切美食 ， 通过节食的方式 ， 但是这种方式容易反弹 。 对于想减肥的朋友 ， 应该看看自己的减肥方法是不是正确 。 下面让我们来看一下明星们是怎么减肥的吧 。
说到林心如这个名字 ， 大家应该都很熟悉 ， 她出道多年以来 ， 演过很多经典的角色 ， 而且也得了很多奖 。 和霍建华结婚以后 ， 生了一个非常可爱的女孩 ， 就算生完孩子以后 ， 身材保持的仍然很好 。 在他去海边度假的图片中可以看出来 ， 匀称的身材 ， 体重只有90斤左右 ， 一点都看不出生过孩子的痕迹 ， 也看不出43岁的年龄 。
很多人不解 ， 林心如是怎样保持的身材与脸蛋呢？于是林心如给大家公布了自己的饮食食谱 ， 并且告诉大家 ， 对于减肥来说 ， 首先要控制饮食 ， 这是一个缓慢的过程 ， 一定不能着急 ， 只要坚持下去就可以 。
虽然减肥 ， 但是也要按时吃饭 ， 这样才能供给身体所需的营养物质 ， 但是饮食要以清淡为主 ， 每餐只吃7分饱 ， 保持少食多餐的饮食规则 。 含有淀粉的食物是不可以吃的 ， 早上能吃一块面包 ， 吃点新鲜的水果 ， 或者水煮菜 ， 水煮蛋等 。
林心如的午餐食谱用杂粮代替米饭 ， 因为粗粮不仅饱腹感强 ， 而且热量低 ， 搭配上新鲜的蔬菜 ， 比如蘑菇 ， 秋葵等 ， 都有利于身体健康 。 下午饿了可以用圣女果与橙子加餐 。
很多处于减肥期间的人 ， 为了尽快减掉体重 ， 会戒掉一切肉食 。 其实可以选择牛肉 ， 鱼肉 ， 虾 ， 肉等高蛋白、低脂肪的肉类 ， 另外还要多喝水 ， 不仅能及时补充缺失的水分 ， 还可以排除体内的垃圾与毒素 。
林心如说如果一直保持这种吃法 ， 或许很压抑 ， 有些人可能想吃烤羊排甜品等热量高的食物 ， 如果你真的想吃 ， 也可以吃一点 ， 只要通过运动就可以及时的消耗掉 ， 因为在运动的过程中会加快新陈代谢的速度 ， 减掉体内的脂肪 ， 从而达到瘦身的目的 。
结语：如果你也想像林心如一样保持90斤的体重 ， 那么不妨学习她的健康食谱 ， 坚持这样吃 ， 你也可以瘦下来的 。
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