郭麒麟|郭麒麟突发怪病，吓坏无数网友：纵欲成瘾，究竟有多可怕？( 二 ) 脂肪肝|痛风|德云社

据专家介绍，中国人发胖的很大原因，是碳水化合物摄入过多，其中最糟糕的就是奶茶。很多店家为了控制成本，会使用便宜的果糖做奶茶，这比蔗糖更容易让人发胖。清明假期，深圳一家奶茶店开业，第一天就有超过5万人拿号，基本都是年轻人，其中也不乏青少年儿童。而搭配奶茶吃的饼干、点心、奶油蛋糕等含糖量高的食物，更是典型的健康杀手。有的妈妈说，我家孩子虽然爱吃甜食和油炸食物，但很瘦，一定是健康的吧。其实不然。
很多喜欢高糖、高碳水化合物的孩子，外表看着不胖，脂肪却都堆积在内脏。这种非肥胖型脂肪肝，往往因为被忽视，缺乏干预，潜藏的风险更高。
糖分对身体的危害，远远超出了我们的想象。豆瓣有一部纪录片叫《一部关于糖的电影》，主人公加梅乌做了一个实验，每天摄入40茶匙糖（约160克），看看自己的身体会有什么变化。第一天，他用牛奶冲了一杯麦片，又喝了一杯苹果汁，看似很健康，其实已经摄入了20茶匙糖。为了减少其他因素的影响，加梅乌尽量多运动，也不吃垃圾食品。但12天后，他仍然重了3.2公斤，并且出现了脂肪肝的迹象。据家人反馈，他的注意力开始变得不集中，对什么事情都不感兴趣。一个成年人，短短12天就发生了这样惊人的变化，如果我们的孩子经常吃甜食、喝饮料，后果有多么可怕。
2012年，美国加州大学洛杉矶分校研究人员在英国《生理学杂志》上发布报告说：动物摄入糖分过多，会导致大脑受损，记忆力下降。简而言之，摄入太多糖分，不仅可以让我们的孩子发胖、生病，还会影响他的智力发育。
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【郭麒麟|郭麒麟突发怪病，吓坏无数网友：纵欲成瘾，究竟有多可怕？】生命是节制的艺术，想要一个健康的身体，就必须学会舍弃欲望。成年人如此，孩子更如此。
作为一个妈妈，身边见过太多孩子，饮食习惯不规律、不健康。有的孩子挑食、偏食，只喜欢吃自己爱吃的，导致营养不均衡。还有的孩子，正餐不爱吃，只爱吃零食，久而久之，身体越来越差，动不动就去医院。这些坏毛病，不仅会影响孩子的身体发育，还会给他养成伴随一生的不良习惯。一位营养师告诉我说，想让孩子有个好身体，就要早早给他养成“三要三不要”的饮食习惯：

饮食要多样化，不要挑食、偏食。

要按时、按量用餐，不要多吃、少吃、不吃，更不要在餐间吃零食。

饮食要清淡，不要嗜好油炸食物，更不要嗜好糖果、冰激凌、碳酸饮料。

可养孩子说起来容易，做起来难。经常听到一些妈妈抱怨说：我也不想让孩子偏食，也不想让他吃零食，可是他就是不吃饭怎么办？总不能一直饿着吧。其实，很少有孩子天生胃口好，让孩子爱上吃饭，需要一点一滴慢慢培养。见过一位奶奶带娃，每天早上给3岁孙子喝小米粥、吃鸡蛋，感觉特别有营养。可连续吃了2个月后，孩子再也不肯吃早饭了，于是她就抱怨说：这孩子真挑食。
其实不是孩子太挑食，而是大人太敷衍。天天吃一种食物，再好吃也会腻。经常给孩子换个花样和口味，多种食材搭配起来，营养才能均衡，孩子也有新鲜感。

还有一些家庭，孩子吃饭这件事，特别随意。有时在客厅看着电视吃，有时在卧室玩着游戏吃……孩子不吃，大人就追着喂。久而久之，孩子对吃饭越来越没兴趣，大人也累个够呛。所以，给孩子营造一个吃饭的氛围，也特别重要。到了饭点，大家一起围着餐桌，不看电视，不玩手机，大人带头吃，孩子才能对吃饭感兴趣。

人生来都是有惰性的。做了父母以后，我们更需要以身作则，培养自己和孩子的自制力。正如歌德在《浮士德》中所说：能克制者，始能成事。只有学会与欲望做斗争，方能活成最自由的模样。只有学会抵制诱惑，改变不良生活方式，才能拥有健康的身体。病痛其实离我们并不远，纵欲的下场，远比想象中更加可怕。提醒大家：自律成就你，纵欲毁掉你，学会克制欲望，才能掌握自己的人生。
图片来自：浙江卫视《漫游记》，《一部关于糖的电影》，网络。