西装|39岁蒋欣60天减掉30斤，“一日三餐”曝光后，难怪体重瘦到45公斤
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身材 ， 对于娱乐圈女明星来说非常重要 ， 对于普通人来说也非常重要 ， 很多女明星都拥有一个让人羡慕的身材 。 但是在娱乐圈中 ， 并不是所有女明星都非常苗条 ， 也有一些微胖 。 就比如蒋欣在很早之前 ， 网友对蒋欣的印象就是微胖 。
39岁蒋欣60天减掉30斤 ， “一日三餐”曝光后 ， 难怪体重瘦到45公斤
蒋欣凭借《欢乐颂》中樊胜美一角 ， 深受很多人的喜欢 。 但因在剧中的造型将星被贴上“胖欣”的标签 。 源自于蒋欣有一场戏 ， 穿一条绿裙子 ， 这一条裙子紧贴在她的身材上 ， 能够完美展现出她微胖身材 ， 特别是游泳圈 。 这样蒋欣受到不小的打击 ， 消失了一段时间 。
蒋欣再次出现在网友面前时 ， 蒋欣已经瘦了不止一圈 ， 成功撕掉了“胖欣”这个标签 。 网友不禁比喻 ， 如今的蒋欣和王子文有一些相似 ， 上镜越来越瘦 。 本以为蒋欣骨架大 ， 瘦下来也会显胖 。 但实力打脸这句话 ， 瘦下来的蒋欣非常完美 ， 用60天的时间减掉30斤 。
这样的减肥速度 ， 让所有网友大吃一惊 ， 激起了网友 ， 和女生们的好奇心 ， 究竟用了什么方式？能够让自己 ， 在两个月的时间减掉了30斤 ， 足以见得她减肥的决心 。 瘦下来的蒋欣拥有一个苗条的身材 ， 特别是这个腿部越来越紧致 ， 丝毫看不到任何的赘肉 。 瘦身成功后的蒋欣 ， 非常大方分享自己的减肥经验 。
根据蒋欣的减肥经验一共有两步 ， 第一步：管住嘴 ， 控制饮食 ， 拒绝任何高热量的食物 。 蒋欣也在社交平台晒出她的一日三餐 ， 不如跟小编一起去了解一下 。
早餐：蔬菜+一点米饭+炒粉
中餐：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花
晚餐：水煮蛋+水煮芦笋+黄瓜+小番茄（黑胡椒调味）
通过蒋欣的一日三餐 ， 大家都能感受到热量很低 ， 毕竟自己要保持正常的运转水平 ， 还是需要一点碳水化合物 ， 和热量维持自己的正常运转 。 但是在中餐和晚餐 ， 全部都是水煮青菜 ， 水煮鸡胸肉 ， 热量低 ， 防止摄入高热量食物 。
第二步：坚持运动
决心减肥之后 ， 蒋欣开始坚持运动 ， 在健身房中跑步 ， 喜欢挥洒汗水的感觉 。 这或许就是蒋欣减肥的要点 ， 如果想要拥有一个好身材 ， 不仅要控制饮食 ， 还要配合运动 。 通过长时间的锻炼 ， 消耗脂肪 ， 达到减肥燃脂效果 。
通过以上2点 ， 蒋欣60天瘦30斤的身材 ， 让所有人都非常羡慕 。 如果想要达到减肥燃脂的效果 ， 就要控制饮食 ， 坚持锻炼 ， 管住嘴 ， 迈开腿才是王道 。 在减肥的时候除了要注意饮食 ， 搭配运动也是非常重要的 ， 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 加快瘦身的速度 ， 因此想要运动瘦身的小伙伴 ， 不妨试一下——普拉提运动 。
普拉提是一种能锻炼深层肌肉群的运动 ， 它可以强调控制身体核心肌群 ， 通过一些简单易学的动作 ， 结合科学呼吸法 ， 以达到快速塑形瘦身的目的 ， 经常练习普拉提 ， 可以提高身体平衡性 ， 美化肌肉线条 ， 让身材越练越有型 ， 瘦而不柴的那种！
今天就教大家3个普拉提动作 ， 不需要去健身房 ， 在家里就能快速锻炼出好身材！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺 ， 借助拉力器做基础运动仰卧起坐 ， 轻松不费力的就可以瘦肚子 ， 甩掉多余的赘肉 ， 让你拥有迷人马甲线 ， 每天4组 ， 每组20个 。
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