洗发水|男性152-188cm标准体重对照表已出炉，或许你并不胖，不需要减肥
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导语：在日常生活中大多数人还是对自己的体重比较在意的 ， 特别是在夏天的时候 ， 如果自身的赘肉比较多 ， 也有很多衣服穿起来是非常难看的 ， 不管是男性还是女性 ， 人的外貌是很难改变的了 ， 但是自身的体重是可以控制的 ， 但是大家很难有一个标准来判定自己到底是肥胖还是属于正常体重范围 。
一、男性152-188cm标准体重对照表已出炉 ， 或许你并不胖 ， 不需要减肥
大家都知道 ， 亚洲男性相比于欧美男性来讲身材属于中等 ， 所以我们的标准和他们有所不同 ， 今天就和大家一起来认识男性标准体重对照表 ， 其实对于男性来说这个标准可以用一个公式来计算 ， 最后的结果是一个大概的范围 ， 上下有所浮动 ， 标准体重=身高-105 ， 大家私下可以自己去对照一下自己的体重是否在正常的范围之内 。 最后的数值最好浮动在10%左右 ， 如果超上下超过10% ， 那就说明不是偏胖就是偏瘦了 。
二、想要控制体重 ， 这两项运动要坚持
1 、跑步
在日常生活中跑步减肥是一个非常简单的方法 ， 不用去健身房 ， 也不用投入太多的精力 ， 在晚上或者是早晨的时候参与跑步 ， 对身体来说是非常健康的 ， 每天坚持30分钟以上的跑步 ， 不仅仅可以燃烧身体过多的脂肪 ， 而且还能够促进人体的血液循环 ， 而且还能够提升自身的抵抗力和免疫力 ， 对人体的健康也是帮助很大的 。
2、练普拉提
普拉提运动可以增强人体抵抗力 ， 增加人体的含氧量 ， 并且不受时间和场地的限制 ， 不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 普拉提在近几年走红网络 ， 获得了很多明星的推荐 ， 孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动 ， 莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提 ， 锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材！”
下面分享三个入门级的动作：
1、仰卧举腿
这个动作可以起到瘦腰腹的效果 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉越来越少 ， 线条开始凸显 ， 帮你轻松减掉大象腿 。
2、腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 帮你告别小肚腩 ， 腿部线条更好看！
3、复合运动
有许多男性喜欢性感腹肌 ， 那么这项运动就可以满足你的欲望 ， 对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动 。 坚持锻炼 ， 你也会拥有让人羡慕的8块腹肌 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
以上三个动作每个坚持三组 ， 每组练习20次 ， 经过一个月的练习 ， 就能收获很好的效果！
普拉提运动不仅对运动地点要求不高 ， 它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器 。 这里 ， 向大家介绍一款拉力器 ， 它的性价比相较于其他拉力器更高 。 这款拉力器经过多次测试升级 ， 现在使用高密度的NPR材质 ， 增加了条纹设计 ， 增大摩擦 。 而在容易出汗的地方也进行了改进 ， 更加吸汗 。 配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求 ， 也进行了加宽加厚 。
拉力器还有多种动作可以做 ， 今天只需一杯咖啡的价格领取同款拉力器 ， 39.9元为了好身材值得付出 ， 赶紧点击下方链接吧！
【洗发水|男性152-188cm标准体重对照表已出炉，或许你并不胖，不需要减肥】结语：肥胖对人体健康影响是非常大的 ， 不仅仅会使人体的心肺功能受到影响 ， 而且还会使人体的大脑反应变迟钝 ， 所以大家在日常生活中要减少高油脂食物的摄入 ， 避免脂肪过度的在体内淤积 ， 少吃饭多运动是很好的选择 。
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