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七个常见的选跑鞋的坑，你中了几个？

无装备不跑步。现在这个时代，买一双新的跑鞋我们会考虑各种各样的因素。而现在各大品牌都在做跑鞋，消费者挑花了眼。作为男士装备党，天生科技控，因此各大鞋厂就用各种各样神奇的英文中文（甚至查字典都查不出来的词语）来装备他们的跑鞋。
挑鞋子挑到眼花，那么怎么办？跑鞋博主就因此诞生了，还是不跑步没有穿过鞋子就在云测评。同时，他们也推销了很多选鞋子的办法，比如湿脚足弓选鞋、缓震、支撑、赤足跑法等等。究竟哪些观点有科学支持，哪些观点是贩卖焦虑呢？
七个常见的选跑鞋的坑，你中了几个？
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一.世界上最好的跑鞋错误，可能是有一双最适合你的跑鞋（存疑），但是没有一双适合所有人的跑鞋。
那双跑鞋最好？顶级跑鞋是哪一双？目前马拉松最好的跑鞋是哪一双？你能够经常看到这种问题，大家也对这种PK喜闻乐见。可惜，跑者差异性很大是真的。千人千脚也是真的。因为不同的人有不同的脚型、跑姿、步频、步幅、触地时间等等。这个世界可能有最适合你的鞋子，但是你朋友/知名大V喜欢的跑鞋不一定是你的菜,他们的基友也不一定是你的基友。
【七个常见的选跑鞋的坑，你中了几个？】 所以正确的选鞋子方法是，去鞋店试，在跑步机上面跑，找一双自己最舒服的。
实在条件不允许，只能网购的话。第一双建议选择美津浓，因为他家有相对完善的选鞋链接，这个链接比较符合目前的最佳的跑步理论选鞋。（美津浓市场部看到后请给我打钱！）
有合理渠道购入Brooks的，可以参考链接。
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二.对于跑鞋我应该从一而终错误，使用多双跑鞋能够更加健康。
有跑者认为，我好不容易才选到一双喜欢的跑鞋。最好就一直买这系列，用它跑好了。
有一个22周对264名跑者的跟踪性研究1，平均用3.6双跑鞋完成80%以上跑量的跑者比仅用一双跑鞋完成80%以上跑量的跑者受伤概率更低，其他影响概率的因素包括有旧伤和参加其他的运动。
研究者认为不同的跑鞋能够改变我们的跑姿，因此不同的关节和肌肉的参与度不同。这样可以同时减少同一块肌肉和关节的疲劳状态，并且我们的关节，骨骼，肌肉也能够综合性地变强壮，因此我们的跑步技术也会提高。
所以我们要不断变换训练方法，经常换跑鞋，也要多参加其他活动。
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三.跑鞋只穿AAA（可以把AAA换成亚瑟士、耐克、阿迪达斯、美津浓等等）错误，这个思想会限制你找到最好的跑鞋。
你经常看到测评说，四大跑鞋最好，其他都是智商税/样子货。我只穿xxx鞋，yyy鞋就是不行。
事实上，每一个完善品牌都有一个矩阵，从竞速跑鞋到慢跑鞋。而每双鞋子都有自己的鞋楦，有自己的特点，比如更大的缓冲，更好的路感，更加轻量化。而同品牌不同定位的跑鞋之间的差异绝对比不同品牌相同定位的跑鞋之间差异要大。
比如说亚瑟士的Kayano和虎走之间的差异远大于Kayano与美津浓Horizon之间的差异。
不过即使同为竞速跑鞋，薄底的虎走和厚底的AlphaflyNext%之间还是由巨大差异的，正如同为阿迪家的竞速跑鞋，AdizeroPro和AdiosPro的差异很大一样。因此，了解跑鞋的定位和特性非常重要。
当然的，如果某系列特别适合你的脚型和跑法，该系列的其他跑鞋适合你的可能性也是相当高的。
但是，盲目地支持或者反对一个品牌只会限制自己的认知。而且回到上一个讨论的问题，我们需要多双不同的跑鞋对吧? 所以保持开放的心态，多试试不同的跑鞋。不管黑猫白猫，能抓老鼠的就是好猫。
七个常见的选跑鞋的坑，你中了几个？
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四.鞋子缓震不好，容易受伤这么说吧，是否容易受伤的因素95%是由你自身的肌肉、骨骼及训练方式决定的。肌肉能力不足，饮食不健康，训练拼命上高强度，又或者肌肉不行的时候咬紧牙关跑低配速长距离（是的，就是自媒体常推荐的低心率长跑），都比你的跑鞋更容易导致你的受伤。因此，防止受伤，从自己做起。科学训练，认真爱情。
Karen J Nolan研究2表明，对于参加测试的所有的跑者，无论他们穿着更软或更硬的跑鞋，跑步的时候对于脚底的最大冲击力没有统计学差异（大小基本一致）。另外有文献表示，对于同一个跑者来说，最大冲击力和配速相关，配速越大，冲击力越大。


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