更年期是女性“必经之路”，4大营养物质，助你安稳度过
到了更年期女性身体逐渐衰老 ， 卵巢功能的降低会带来影响 ， 如果可以注意营养物质的补充 ， 满足身体对营养物质的需求 ， 或许女性到了更年期身体负担会减轻 。 很多人忽略的饮食方法合理的重要性 ， 到了更年期依然错误饮食 ， 营养物质获取量过少身体的不良症状明显 ， 因此要了解更年期哪些营养物质满足需求很重要 。
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1、维生素C
女性到了更年期 ， 应该适当补充维生素C ， 通过这种营养物质获取量充足对身体保持健康有帮助 。 因为更年期到来身体已经逐渐老化 ， 而到了中年阶段身体的抵抗力开始下降 ， 如果没有做好相关的预防措施 ， 通过维生素C获取量充足来增强免疫力 ， 可能在自身体抗力薄弱的时候让疾病有机可乘 。
因此 ， 到了中年阶段 ， 需要多补充维生素C ， 通过吃新鲜的蔬菜和水果获取营养 ， 这种营养物质获取量充足 ， 抵抗力提高之外还可以达到良好的抗氧化功效 ， 延缓机体衰老 。
2、钙质
女性更年期到来卵巢功能降低 ， 雌性激素的分泌量开始减少 ， 雌性激素分泌不足 ， 会让身体吸收钙质能力降低 ， 钙质缺乏之后容易骨质疏松 ， 可能会感觉到关节或者骨骼有疼痛感 。
【更年期是女性“必经之路”，4大营养物质，助你安稳度过】如果可以通过饮食健康的方式 ， 来获取人体需要的钙质 ， 维持骨骼健康 ， 可以避免骨质疏松出现影响正常生活 。 在保持身体健康 ， 提高骨骼功能的过程中 ， 建议女性多吃豆类食物、乳制品、蛋类食物来获取丰富的钙质 。
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3、维生素E
更年期到来 ， 女性要补充足够的维生素E ， 维生素E也是人体需要的重要营养元素 ， 通过获取这种营养物质能够达到良好的抗氧化功效 ， 因为在年龄增长过程中 ， 身体自由基产生量越来越多 ， 会有衰老的表现 。
衰老过程中 ， 皮肤状态变差 ， 某些重要器官也开始功能下降 。 如果可以补充人体需要的维生素E ， 发挥良好的抗氧化功效 ， 对抗自由基之后身体更显年轻 ， 老化速度缓慢也可以让健康靠近 。
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4、蛋白质
更年期到来的女性 ， 要补充足够的蛋白质 ， 蛋白质是人类生命活动的物质基础 ， 缺乏蛋白质提供身体的免疫能力会下降 ， 抵抗力薄弱之后女性更容易动不动就生病 。 为了防止更年期到来疾病趁虚而入 ， 应该注意蛋白质获取 ， 多吃瘦肉、豆类食物、蛋类食物等获取蛋白质 ， 免疫能力才能发挥 。 #医联媒体超能团##清风计划#
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