11月22日是“世界针灸日” ， 也是今年的小雪节气 。 由于这个时间段天气由冷转寒 ， 北方地区的降水形式由雨变为雪 ， 而南方地区虽然此时“地寒未甚” ， 基本不会下雪 ， 但是由于雨水与寒气交织 ， 湿冷天气也开始增多 。
南京市中西医结合医院针推科李伟洪副主任中医师介绍说 ， 中医认为“正气存内 ， 邪不可干 ， 邪之所凑 ， 其气必虚 。 ”人体正气强盛 ， 邪气不易侵入机体 ， 也不容易发生疾病 ， 但正气虚弱的人容易生病 。 艾灸疗法具有温阳扶正的作用 ， 能够增强人体免疫力 ， 特别适合在小雪节气作为养生保健的方法 。
那么 ， 如何在小雪节气运用中医的艾灸来保健呢？
文章插图
固护肺气灸肺俞
年轻人户外活动较多 ， 出汗后常常不注意保暖 ， 又喜食冷饮 ， 所以很容易感冒 。 固护肺气对具有重要的保健意义 。 肺俞穴是肺脏之气出于背部之所 ， 还是主宰全身在表之卫气 ， 固护人体之正气不受邪气侵犯 。 其位于人体第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处 。
施灸频率不拘时灸 ， 即感到怕冷咳嗽或因为受凉即将感冒时施灸 。
温暖后背灸腰阳关
腰阳关在腰部是阳气通行的“关口” ， 是阴阳交汇点 ， 很多人冬天感到后背发凉 ， 很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通 ， 使得阳气无法上行 。
艾灸腰阳关 ， 就像打通了关口 ， 使阳气畅通无阻 ， 畏寒的问题就迎刃而解了 。 腰阳关在督脉上 ， 可以用简易的取穴方法 ， 用双手大拇指在髂骨（平时系腰带下方突出的骨头）边缘固定 ， 双手食指在背后交汇 ， 与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点 ， 就是腰阳关 。 艾灸腰阳关 ， 每次20分钟， 平时也可以进行热敷或揉按 。
健忘失眠灸关元
【阳气|世界针灸日遇上小雪节气，养生保暖不妨灸灸这些穴位】步入老年 ， 肾气渐疲 ， 元气渐亏 ， 会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状 。 《医经理解》记载：“关元 ， 在脐下3寸 ， 男子藏精 ， 女子蓄血之处 。 人生之关要 ， 真元之所存也 。 ”该穴具有培元固本、补益下焦之功 ， 凡元气亏损均可使用 。
关元穴位于下腹部、前正中线上,肚脐下3寸处 。 艾灸方法同肺俞穴 ， 最佳频率为1日1次 ， 亦可不拘时灸 。
补中益气、养阳气灸足三里
中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足 ， 阴气有余 ， 则寒中肠鸣腹痛……调于足三里 。 ”冬季护阳气 ， 补中益气比较适合按揉足三里穴 。 该穴位在外膝眼下3寸 ， 距胫骨前嵴1横指 ， 当胫骨前肌上 。 取穴时 ， 由外膝眼向下量4横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫 骨旁量1横指 ， 该处即是 。
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛 ， 吸收营养增加能源 ， 对全身各系统都有强壮作用 。 艾灸方法同肺俞穴 ， 频率可不拘时灸 。
也可以拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上 ， 垂直用力 ， 向下按压 ， 按而揉之 。 其余四指握 拳或张开 ， 起支撑作用 ， 以协同用力 。 让刺激充分达到肌肉组织的深层 ， 产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉 ， 持续数秒后 ， 渐渐放松 ， 如此反复操作数次即可 。
通讯员 杨璞
扬子晚报/紫牛新闻采访人员 蔡蕴琦
校对 徐珩
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