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黑豆|老婆每周必喝2次它，皮肤白头发黑，关键是营养高好喝，雷打不动


黑豆|老婆每周必喝2次它，皮肤白头发黑，关键是营养高好喝，雷打不动
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一到换季 ， 这身体 ， 皮肤就会出现各种各样的症状 。 掉发 ， 脸上干燥有斑点 ， 精神还差 ， 这要是有这样的情况发生 ， 大家千万不要掉以轻心才行 ， 尤其是女性朋友 ， 不过呢 ， 今天我就来给大家分享下面这个养生粥的做法 ， 是我老婆每周都会雷打不动喝上2碗的 。
这个粥就是四黑粥 ， 大家都知道 ， 黑色的食物是入肾的 。 今天做的这个四黑粥里面用的食材就是黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻还有黑枣 ， 不仅可以补肾还有美颜乌发 ， 养肝护肤的作用 。 这个粥听起来会比较的黑暗 ， 但是口感也非常棒的 ， 香甜糯滑 ， 喝过的人一定就会爱上的 ， 但是不能每天都喝 ， 偶尔的选择一周喝几次就够了 。
【四黑粥】
——所需食材——
黑米75克 ， 黑芝麻25克 ， 核桃仁25克 ， 黑豆25克 ， 黑枣2个 ， 冰糖25克 。 （最好用黄冰糖）
制作步骤：
1、先将所有的材料都准备好 ， 黑米 ， 黑芝麻 ， 冰糖 ， 黑枣 ， 核桃仁都提前准备好了 。 剂量什么的就根据家里面多少人喝来决定就行 ， 喝多少就做多少 。
2、提前把黑米还有黑豆都用水洗干净以后 ， 放进水里面浸泡8个小时 。 我一般大蒜做这样的养生粥都是提前一个晚上将米给泡好的 ， 建议大家也可以提前泡好 ， 不然打算喝的时候再泡就不赶趟了 。
3、把清洗干净的黑芝麻 ， 黑枣 ， 核桃仁 ， 还有浸泡好了的黑豆和黑米全部都放进养生壶里面 ， 家里面没有养生壶的就用自己家里面普通的汤锅来做就可以了 。 都是一个效果的 ， 然后在锅里面加入适量的清水 。
4、把电源打开以后盖上盖子 ， 选择\"五谷粥\"的功能 ， 让养生壶开始工作 。
5、时间为90分钟 。
6、煮开了以后把功率调成100 ， 让其慢慢的熬煮 ， 在这期间我们可以做一些其它的事情 ， 但是要注意观察一下壶里面的情况 ， 不要出现烧干了的情况 。
7、时间到了以后 ， 把冰糖放进去搅拌至融化以后就可以吃了 。
8、够不够\"黑\"呢？其实这个粥做起来会简单 ， 家里面有养生壶的就先是把材料倒进锅里面以后加入适量的水 。 然后先示大火烧开 ， 盖上锅盖以后转成小火来煮 ， 时间都是一样的90分钟就可以做完了 。
【小贴士】：
1、黑米还有黑豆一定要提前浸泡好 ， 不然真正煮起来就让你见识一下什么叫做煮到你地老天荒 。
2、如果要是想喝比较浓稠一点的粥 ， 水量是可以少放一点的 ， 但是注意 ， 水量就是一次性的加好 ， 后期最好不要添加 ， 影响口感 。
【黑豆|老婆每周必喝2次它，皮肤白头发黑，关键是营养高好喝，雷打不动】3、用养生壶煮粥的话还是比较方便的 ， 不然电饭锅也可以 ， 都有预约的功能 。
【文案编辑】：目海食吃货日记


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