前交叉韧带重建|用自体肌腱做前叉韧带重建多长时间能好？专家：6-8周是关键
当我们前叉韧带受损后 ， 主流有三种移植物能帮助韧带重建 。
如果用自体的腘绳肌肌腱做了前交叉韧带重建 ， 那什么时候能恢复结实 ， 进行运动呢？
01-韧带康复时间
要了解韧带的康复时间 ， 首先要知道韧带的转归过程 。 先画一个坐标轴 ， 横轴代表的是时间 ， 纵轴代表的是韧带的强度 。
一般说在韧带刚接过去的时候 ， 在前两周这个肌腱我们认为它还是“活着”的 ， 所以在一开始 ， 韧带的强度还是不错的 。
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随着时间的发展 ， 大概6-8周的时候 ， 韧带就“死”掉了 ， 但“死”掉了不意味着它消失了 ， 它实际上 ， 是剩下了一个骨架 ， 这个骨架就让我们这些 ， 滑膜在周围爬过去 ， 然后在里面再生长出一些新的 ， 类似未来的韧带的细胞 。
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过了6-8周之后 ， 韧带的强度才会不断地上升 ， 所以(曲线)有一个凹陷 。
横轴代表的是时间 ， 纵轴代表的是韧带的强度
02-康复过程注意
康复一般来说前2周 ， 做一些动作还是比较安全的；在6-8周的时候 ， 相对要进行一些保护 。 但保护不是无限制的保护 ， 比如6-8周连床都不下 ， 走路都不走 ， 实际上没必要这么极端 。
因为大部分人在6-8周的时候的肌肉力量也已经恢复到了一定强度 。 所以从康复角度来说 ， 只要不做一些很激进的 ， 像开链这些动作 。 在日常生活 ， 包括床上、床下、走路等都没问题 ， 没有必要过多的害怕这个事 。
开链运动：指肢体近端固定而远端关节活动的运动 。 开链运动的特点是可单关节完成运动 ， 如哑铃弯举进行肱二头肌训练时 ， 肘部固定 ， 手握哑铃做肘关节屈伸运动 。
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基本上在半年 ， 即6个月左右的时候 ， 韧带就已经具备初步的强度了 。 像进行一些轻强度对抗：打打篮球 ， 踢踢足球都没问题 。
基本上到9个月 ， 韧带的强度就不会发生明显的变化了 。 比如到9个月可以认为它已经非常结实了 ， 做一些比较激烈的对抗 ， 都没有什么太大问题了 。
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03-康复过程备忘
总体来说以后大家做康复 ， 也要结合时间规律 。 康复有很多规律可循 ， 比方说做理疗 ， 或者说练肌力 ， 或者早点练角度 ， 但康复时间的规律是不可突破的 。 所以大家练康复的时候 ， 一定要记住这条曲线 ， 坚持合理做康复 。
【前交叉韧带重建|用自体肌腱做前叉韧带重建多长时间能好？专家：6-8周是关键】 本文作者：掰腿老黄 ， 原北京大学第三医院运动医学科物理治疗师
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