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岁安堂|短到让你怀疑人生，但有一方面比常人健康，相扑的寿命( 三 )


→暴饮暴食 ， 吃太多 ， 饮食不健康 ， 增加慢性病的风险
相扑运动员的食量非常大 ， 常常暴饮暴食 。
虽然也吃下很多优质的肉菜蛋 ， 有多达30种丰富多彩的食材 。
同时 ， 还会吃下大量的高碳水（米面酒） 。
这样长期摄入高碳水 ， 会引起血糖飙升 ， 胰岛素过度分泌 ， 导致胰岛素抵抗 ， 最终患上糖尿病 。
同时 ， 还会提高心脏病 ， 高血压等各种疾病的风险 。
→新陈代谢太高 ， 产生过多的自由基
早在1908年 ， 生理学家马克斯·鲁伯纳（MaxRubner）就提出了新陈代谢与寿命之间是反比关系：新陈代谢越慢 ， 寿命越长 。
同时 ， 吃太多 ， 也会产生过多的自由基 ， 这是不利于长寿的 。
→长期喝酒 ， 破坏免疫系统 ， 伤胃伤肝又伤脑
酒精非常容易让人上瘾 ， 一旦喝了几次酒 ， 从此酒不离身 。
长期喝酒会破坏肠道菌群的稳定 ， 降低免疫系统 ， 还会损害胃黏膜 。
在一项研究中 ， 研究人员将不同浓度的酒精（4%、10%、40%） ， 直接喷洒在47名健康志愿者的胃里 。
2018年 ， 《柳叶刀》的研究发现：饮酒量越多 ， 患上与酒精相关的疾病风险也越高 。
每天喝2杯 ， 风险高出7%；
每天喝5杯酒 ， 风险增加37% 。
我们之前说过 ， 吃得越多 ， 死得越快 。
世界相扑冠军得主ByambajavUlambayar曾说 ， 他们每天都努力的训练 ， 健康饮食 ， 每次都会吃大量的蔬菜和蛋白质 。
所以 ， 如果想长寿 ， 保持一个较低的体重指数 ， 也很重要 ， 因为不仅是肥胖 ， 超重也与很多疾病有关 。
离开了大量锻炼 ， 还吃那么多 ， 内脏脂肪会迅速积聚 ， 同时会伴有胰岛素升高、胰岛素抵抗增加、过多的自由基积聚 。
加上长期过度透支身体 ， 器官得不到很好的休息 ， 这会导致他们患上心血管病、胃肠道疾病、糖尿病等等疾病 。
相扑的故事 ， 再一次验证 ， 不能用大量锻炼 ， 来弥补过量进食的危害 ， 国外也有很多健美冠军英年早逝 。
过度进食 ， 会提高慢性病的风险 ， 自由基增多；过度锻炼会导致降低免疫力 ， 增加患病风险 ， 不利于长寿 。


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