怎么样有效的减肚子和腰的肉肉肉
减肥原因：1去医院两年一体检，轻度脂肪肝；2一次聚会后（啤酒）第二天脚疼，医院抽血化验，尿酸442（大概200～420正常），顺道甘油三酯2.03（\u0026lt;1.7正常）
年龄24(￣▽￣)
第一个月：
背景：气温15～30
附近有游泳池，强度不高，一次500～600m，一周三次
饮食：早肉饼，饺子，豆浆/牛奶；中午一两半米饭+俩花荤；晚一两米饭+一花荤一素+纯酸奶（有时候不喝）
结果：101kg至95kg 每天早上起床上厕所称重
第二个月：
背景：
气温：25～35
游泳条件消失；增加一台动感单车，早饭前骑行半小时，速度快慢不一，以出汗大腿不酸痛为准；晚上饭前骑行半小时
饮食：早餐2～3片面包，超市有卖1100卡路里100g的那种（没记错的话）+250ml低脂牛奶+鸡蛋+香蕉；午餐subway的火鸡胸/tuna鱼配全麦面包无cheese；晚餐一两米饭+一个花荤
截至目前还在进行中，刚幺的重量92.2kg
【怎么样有效的减肚子和腰的肉肉肉】
■网友的回复
有氧有氧有氧，跑跑跑，重要的事情说三遍
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