医学原创故事会|远离高血压，请记住，一日三餐坚持三不要，你的血压才会更好
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50岁的宋阿姨被确诊为高血压病 ， 她问医生 ， 不是说高血压是遗传的吗 ， 我父母都没有高血压 ， 为何我有高血压？
医生告诉她 ， 虽然高血压的发病与遗传有一定关系 ， 但是最主要的因素还是后天不健康的生活习惯 。
那么 ， 今天我们就来说说 ， 一日三餐 ， 究竟如何做 ， 才能远离高血压呢？
第一 ， 远离高血压 ， 一日三餐一定不要吃得太咸 ， 高盐饮食是诱发高血压的最主要因素之一 ， 现实生活里 ， 很多人炒菜的时候放很多盐 ， 而且平时特别喜欢进食腌制 ， 烟熏的食物 ， 却不知道 ， 这样做很容易升高血压 ， 最终诱发高血压 ， 所以 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天的食盐摄入量不要超过六克 ， 对于长期保持高盐饮食习惯的人群 ， 也应该积极测量一下血压 。
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第二 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持不要酗酒 ， 很多人几乎顿顿都要酗酒 ， 特别是饮用烈性酒 ， 是导致高血压的发病率大大升高 ， 长期喝酒的人 ， 不仅血管的弹性会降低 ， 血管更易出现动脉粥样硬化 ， 喝酒后身体里分泌的大量缩血管激素 ， 如肾上腺素 ， 去甲肾上腺素 ， 都会导致血管收缩 ， 血压升高 。
第三 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持不要吃得太油腻 ， 很多人说 ， 既然高盐饮食会升高血压 ， 那么高脂肪饮食应该不会吧 ， 恰恰相反 ， 长期进食高脂肪饮食 ， 很容易诱发动脉粥样硬化 ， 当血管的弹性降低之后 ， 出现高血压的风险也就大大升高了 。
我国高血压的发病率很高 ， 数据显示 ， 我国的高血压人数高达2.7亿 ， 高血压发病呈现三高三低的现象 。 所谓三高就是高患病率、高致残率、高死亡率 ， 三低即低知晓率、低控制率、低治愈率 。 远离高血压 ， 除了积极控制饮食之外 ， 还应该戒烟 ， 坚持运动 ， 少熬夜 。
【医学原创故事会|远离高血压，请记住，一日三餐坚持三不要，你的血压才会更好】
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