美容护肤|睡不好、便秘、皮肤爱长痘？几个妙招让你睡饱美容觉
总有人在照镜子的时候 ， 感叹自己的皮肤怎么这么差 ， 人家的皮肤白皙有光泽 ， 为什么自己脸上不仅干燥起皮还有一些痘痘 。 那么我想问你 ， 你的睡眠质量好吗？可能你会觉得皮肤不好跟睡眠质量有什么关系 ， 其实你皮肤的好坏 ， 跟你的睡眠质量有很大的关系 。
首先 ， 你得知道什么是睡眠质量 ， 人在晚上进入深度睡眠时候 ， 身体会进行自我的新陈代谢 ， 清理垃圾 ， 帮你消除一天的疲惫 ， 晚上深度睡眠的时间是否充足 ， 就是你的睡眠质量 ， 如果达不到 ， 轻则影响你的第二天工作生活状态 ， 重则对身体皮肤产生糟糕的影响 。
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1、睡眠质量不好 ， 首先会让你产生“熊猫眼”
这里的“熊猫眼”就是大家都知道的黑眼圈 ， 当熬夜追剧 ， 打游戏时候 ， 时间根本不会觉得漫长 ， 你在享受自己精神的满足时 ， 身体其实已经悄悄在抗议了 ， 长时间得不到休息的眼和脸部血管持续收缩 ， 导致眼圈皮下淤血水肿 ， 形成暗黑的阴影 ， 让你不知不觉长出“熊猫眼” 。
当然这一点也不可爱 ， 反而让人显得更加憔悴 ， 没有精神 ， 那你愿意你的脸上有这样的黑圈圈吗？
2、睡眠质量不好 ， 你的内分泌系统陷入混乱
我们每个人的身体就是一个小社会 ， 当我们健康时候 ， 身体内部一切井然有序 ， 而当你不规律休息导致你睡眠质量不好时 ， 你体内的小社会就立刻感知到了 ， 并且负责这整个身体内部运行的内分泌系统就陷入了混乱 。
得不到好的睡眠质量 ， 内分泌系统工作超负荷而紊乱 ， 出现内分泌失调 ， 身体内的营养吸收不了 ， 体内毒素排不出去 ， 等积攒够了 ， 一下子爆发出来 ， 导致皮肤油腻冒痘、毛孔变粗、肌肉松弛 ， 看吧 ， 你的睡眠质量不好 ， 皮肤表面全是体内的毒素 。
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3、睡眠质量不好 ， 导致皮肤色素沉着加速老化
有没有人觉得自己的皮肤要比自己的年龄长得更“着急”呢？那么就要考虑一下自己是不是睡眠质量不好或者根本保证不了充足的睡眠 ， 我们都知道身体的各个组织都有自己的寿命 ， 皮肤也是一样 ， 作为给人的第一印象 ， 一个好的皮肤自然会让自己自信不少 ， 而你不重视睡眠质量 ， 让皮肤组织得不到休息 ， 他们也不会善待你的 。
长时间的睡眠不足 ， 会导致皮肤色素分布不均 ， 自然出现明暗变化 ， 加速皮肤的老化 ， 让你早早感叹“岁月不饶人” 。
当然我们都希望自己可以拥有好的皮肤 ， 希望别人猜自己岁数时可以比实际年龄小一些 ， 希望在跟别人见面时心底里多几分自信 ， 好在这个由睡眠质量不好导致的皮肤不好不是不可逆转的 ， 还有一些方法可以补救的 。
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1、睡前散散步 ， 泡泡脚 。
在睡觉前去陪家人散散步 ， 走一走 ， 不仅有利于感情 ， 而且能够促进血液循环 ， 助消化同时对睡眠质量提高有一定的帮助 ， 回来用热水泡泡脚 ， 解解乏 ， 有效地缓解一天的疲劳 ， 舒缓压力 ， 达到改善睡眠质量的目的 。
2、轻柔的音乐是不错的选择
睡前听一些舒缓的轻音乐 ， 能够帮助你放松心情 ， 进入全身放松的状态 ， 这最有利于提升你的睡眠质量
3、睡前梳梳头
我们的头部有很多的穴位 ， 睡前梳理一下头发 ， 刺激头部的穴位 ， 进而促进全身的血液循环 ， 改善睡眠质量
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4、睡前看看书
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