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胃病|夏秋之交为何脾胃病多发？( 二 )


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保持平和的情绪
忧思伤脾 ， 过多无效的思考、忧虑的情绪都会使脾胃运化困顿 ， 有失其正常运转 。现代人因为对身体运转状态知识的欠缺 ， 加上受生活和工作方式等多方面的影响 ， 所以会很容易不小心伤到脾胃 。变季入秋之始 ， 年老体弱或者平素压力大者 ， 应作好心理准备, 要广交朋友 ， 移情易性 ， 保持心态平和 ， 以良好的心境, 去抗御自然界的负性影响 。
2
规律饮食
饮食定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 把握“温软淡鲜少”原则 。即温暖柔软的食物易被脾胃吸收；饮食清淡 ， 切忌辛辣、过甜、过咸 ， 易增加胃酸 ， 忌肥甘厚味 ， 如动物内脏、五花肉等 ， 新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取 。饮食要新鲜 ， 少量多餐 ， 控制好进食量 ， 不宜过饱等 ， 不要让胃肠超负荷工作 ， 这样使每次工作都能及时优质完成 。
3
健脾、祛湿、化湿
夏秋之交 ， 调理脾胃应侧重于“健脾、祛暑、化湿” ， 可适当吃些绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿之品 。容易便秘的人要减少久坐 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入 。秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品 ， 如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等以养血润燥, 提高抗秋燥、抗疾病能力 。秋为收藏季节 ， 体内肺气相对旺盛, 常乘虚侵肝 。故在饮食中应减辛增酸 ， 酸性食物入肝, 有助肝气强盛, 不致于受外邪的侵伤 ， 从而预防胸闷胸胀、嗳气等不适的发生 。
4
饭后散步
【胃病|夏秋之交为何脾胃病多发？】保持适量的运动 ， 有助于增强脾胃功能、促进消化 ， 但并非指吃完饭后立即开始散步 ， 而是要休息至少十分钟再进行 ， 饭后半小时内不得做剧烈运动 。
5
揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1~2次 ， 健脾和胃 ， 消食导滞 。
6
按摩足三里
足三里位于膝眼直下三寸处 ， 每日按揉50~100次 ， 能健脾和胃 ， 调中理气 ， 适用于各种类型的脾胃病变 。
食疗药膳推荐
薏米赤豆汤
原料：薏苡仁、赤小豆各30克 ， 红枣5枚 ， 白糖1匙 。
做法：薏苡仁、赤小豆洗净入锅 ， 加水2大碗 ， 小火慢煮1小时后 ， 加红枣、白糖 ， 再煮30分钟 ， 至豆烂离火 ， 当点心吃 。
功效：适合夏季各种人群饮用 ， 可清热健脾、利湿轻身 。
三色豆汤
原料：白扁豆、红小豆、绿豆各30克 。
做法：白扁豆、红小豆、绿豆洗净入锅 ， 加水小火慢煮1小时后 ， 再煮30分钟 ， 至豆烂离火 ， 煮粥食用 ， 每日一次 。
功效：健脾化湿 ， 和中消暑 。此汤甘甜可口 ， 可清热除湿 。常食有助于解除疲劳 。
木瓜排骨汤
原料：新鲜木瓜1个 ， 花生仁150g ， 猪排骨500g ， 红枣9枚 ， 适量食盐、味精 。
做法：洗净木瓜 ， 去除瓜皮瓜子 ， 切成厚片 。用清水将花生仁浸泡30分钟 ， 洗净排骨 ， 红枣去核 。放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火炖煮3小时 ， 加适量的盐、味精即可 。每天1~3次 ， 每次100mL ， 可佐餐食用 。
功效：清热润燥 ， 健脾通便 ， 对于一些慢性胃炎、胃溃疡患者 ， 消化不良或口渴咽干 ， 有助于缓解症状 。
总之 ， 脾主运化 ， 为后天之本 ， 湿邪困脾 ， 导致运化失常 ， 久之则气血生化乏源 ， 导致其他脏腑功能低下 ， 所谓“内伤脾胃 ， 百病由生” ， 因此夏秋之交养生以健脾为主 ， 辅以祛湿 ， 脾胃功能正常 ， 是人体健康的重要保证 ， 也是中医认为的“四时脾旺不受邪” 。


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