体式|小腹一圈肉好“难瘦”，躺着多拉一拉，肚子小了一大圈，男女通用( 二 )
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平板支撑 ， 首先放松身体坐在垫子上 ， 然后改成趴卧的姿势 ， 让身体放松下来 ， 肌肉呈现松弛状态 ， 之后双臂弯曲 ， 小臂支撑身体 ， 双腿绷直 ， 双脚脚尖支撑 ， 身体腾空起来 ， 保持平板的造型 ， 坚持1到2分钟即可 。
注意事项：
1、在练习这些体式之前 ， 一定要先热身 ， 尤其是针对腰部 ， 避免扭伤腰椎
2、练习过后 ， 即使给肌肉排酸 ， 喝一些牛奶等 ， 并且给与一定的按摩 ， 效果更好
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男人的“啤酒肚” ， 女人的“游泳圈” ， 看起来都一样难看 ， 而且都是我们变帅 ， 变美路上的绊脚石 ， 是时候做出改变了 。 以上的瑜伽体式 ， 是波姐精心为大家挑选的 ， 每天坚持练习半个小时到一个小时的时间 ， 轻松减掉腹部脂肪 ， 塑造出完美马甲线和纤细小蛮腰！
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