Array|最完美的长高运动
“最完美的长高运动”是什么呢？
跳绳作为一项“完美的运动” ， 对不同年龄段的人都有着一定的健身功效 ， 尤其是对青少年儿童的身高增长的帮助尤为显著 。
跳绳极其适合处于生长发育期的青少年儿童 ， 通过双腿不断的跳跃 ， 双臂不断的摇晃方式 ， 让孩子的骨骼发育更加的匀称 ， 反应更加的灵活 ， 还能帮助孩子长高 ， 并且操作简单 ， 方便易学 ， 所以被医学的专家称为“最完美的长高运动” 。
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◆◆01跳绳有什么好处？◆◆
1. 帮助提升心肺功能 。跳绳能加快全身血液循环、增强身体新陈代谢、强化血管的功能和提升心肺功能；有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化 ， 可以增加肺活量 ， 可以改善心脏供血功能 ， 对疾病有很好的预防作用 。
2. 帮助孩子长高 。跳绳过程中 ， 身体各主要部分的肌肉得到了锻炼 ， 可以帮助骨骼快速生长 ， 从而能让孩子变得更高 。
3. 左右脑共同进步 。跳绳属于一种全身性的运动 ， 能够对上肢、下肢、腰部、臀部 ， 都有一定的协调的运动效果和锻炼效果 ， 能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步 。跳绳还能增强手眼协调的能力 ， 培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力 。同时 ， 手握绳 ， 绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞 ， 通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力 ， 思维反应能力和想象力得到升华 。
4. 燃烧多余的脂肪 。如果宝贝体重超标 ， 跳绳能够很好的燃烧热量 ， 是一种有效的减肥和减脂的运动 。就运动量来说 ， 每分钟120~140次 ， 一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量 。
◆◆02几岁可以开始跳绳？◆◆
因为跳绳对手脚的协调的能力要求比较高 ， 所以建议孩子在4岁左右的就可以开始接触一下 ， 重点是培养孩子对这项运动的兴趣 ， 5岁左右的孩子就可以找到甩动和跳起的一个节奏感 ， 虽然不是很连贯 ， 但是可以跟着跳一下 ， 等到6岁左右 ， 大部分的孩子就可以连续性的跳很多下了 。
◆◆03怎么跳绳可以长高？◆◆
研究发现：
只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米 。跳绳时跳的越高越好 ， 每分钟120次左右的频率较为适合 。
跳绳练习要点：
1. 跳的越高越好
2.长高跳绳最佳时间——下午三点到6点
3.每周跳绳次数保持在5-6次为最佳 ， 这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥 。
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◆◆04跳绳增高的有效时期？◆◆
如果想通过跳绳来帮助长高 ， 最好选择在青春发育期前 ， 因为人80%-85%身高是在这个时间段完成的 ， 这个时间段跳绳会有明显的帮助效果 ， 如果在辅助一些游泳、打篮球等运动就会使增高的效果更好 。虽然骨骺闭合后 ， 通过跳绳不会再帮助长高了 ， 但是可以通过跳绳来强身健体 。
下午3-7点这个时间段运动助长效果最好
因为下午的这个时间段孩子的属于70%的空腹状态 ， 在相对的低血糖的刺激下 。时刻促进生长激素的分泌的 ， 如果在通过运动来帮助生长激素的分泌吗 ， 那么在双重因素的帮助下 ， 可以使生长激素的分泌达到一个小高峰 ， 同时因为有效的运动 ， 还能帮助孩子夜晚的睡眠状态 ， 从而提高运动当晚生长激素的分泌量 。
◆◆05为什么跳绳能长高？◆◆
1. 跳绳过程促进骨塑建
在生长发育期,骺软骨会不断生长 。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快 。
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