消化疾病|吃完饭跳广场舞想消消食，大妈因此吃了苦头，其实葛优躺最利消化
不久前 ， 李大姐（化名）做了一桌子美味佳肴 ， 饱餐后的李大姐按照惯例去跳广场舞 ， 不一会儿就跳的大汗淋漓 。 可回到家不久 ， 李大姐腹部感到剧烈疼痛 ， 她神情十分痛苦 ， 家人一看给吓坏了 ， 连忙把李大姐送到医院 。
经过仔细检查 ， 李大姐诊断为小肠扭转 ， 由于情况较为严重 ， 李大姐接受了手术治疗 ， 最终慢慢恢复了健康 。
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【消化疾病|吃完饭跳广场舞想消消食，大妈因此吃了苦头，其实葛优躺最利消化】
出院时 ， 医生特地嘱咐李大姐饱餐后不可再剧烈运动 。 原来李大姐发生小肠扭转是由于她吃饱饭后立即去跳广场舞所致 ， 李大姐原本只是想饭后跳广场舞消消食 ， 没想到反而让自己进医院挨了一刀 。 什么是小肠扭转
饱餐后 ， 多数人认为运动运动有助于消化 ， 但饱餐后剧烈运动或体力劳动容易引起小肠扭转 。 小肠扭转是指一段小肠管沿着肠系膜发生超过180°的旋转 ， 导致旋转部位两端的肠管及血管受到挤压 ， 造成肠管梗阻、缺血性坏死等 ， 严重者可发生肠穿孔 ， 甚至造成生命危险 。 那吃饱后该怎么促进消化呢？
因此 ， 饭后不要马上进行体力劳动或者剧烈运动 ， 高强度的运动应在饭后2小时后进行 。 那么 ， 饱餐后该怎么促进消化呢？
饭后躺着：饭后躺着比坐着或站着更有利于消化 ， 但躺的姿势不是平躺 ， 要采取正确的姿势 。 饭后30分钟~1小时左右的时间内 ， 宜采用头高脚低、头部高于腹部的姿势躺着 ， 使用倾斜的躺椅或者沙发都可 ， 背部放置一个靠垫 ， 腿部抬高有利于血液回流 ， 这种姿势可防止胃液倒流 ， 助于消化 ， 减轻肠胃的负担 。
对于消化功能减弱的老年人来说 ， 饭后可采用这种躺姿帮助消化 。 这种姿势与“葛优躺”较为类似 ， 但时间不宜过长 ， 防止损害腰椎和颈椎 。 对年轻人来说 ， 饭后不进行剧烈运动 ， 不立即睡觉 ， 稍作休息即可良好的消化食物 。
躺着不是睡觉：许多人饭后容易犯困 ， 这是由于胃肠道蠕动增强 ， 血液循环增加 ， 体内血液重新分布 ， 脑部暂时缺血导致犯困 。 但饭后不宜立即睡觉 ， 人进入睡眠状态后 ， 胃肠蠕动会减弱 ， 饭后立即睡觉容易引起消化不良 。
饭后不宜立即散步：大多数人都会饭后散步 ， 但饭后不宜立即散步 ， 应当休息10~15分钟再进行散步 。 饭后胃处于充盈状态 ， 适当休息可保证胃肠道的血液供应 ， 促进消化 。
（银魅）
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