睡眠|49岁俞飞鸿，身材从来没胖过，分享“睡眠减肥法”，3步走向90斤
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娱乐圈中 ， 有很多女神不仅演技好 ， 而且长相漂亮有气质 ， 这些女神 ， 即使已经年近半百 ， 往往也能保持不老的容颜 ， 引起无数小伙伴羡慕不已！其中 ， 最有代表性的就是今年已经49岁的俞飞鸿了！
俞飞鸿8岁开始拍电影 ， 现在已经出道41年了 ， 出道41年 ， 容颜却依旧像是20岁 ， 这样的状态 ， 无愧是无数人心目中的“惊鸿仙子” 。 除了容颜不老之外 ， 俞飞鸿的身材也保持的非常棒 ， 很多同龄的女艺人 ， 多多少少都曾经有发福的经历 ， 但是在俞飞鸿身上却从没有出现过！
一个演员 ， 尤其是一个女演员 ， 对自己身材的维持 ， 也反映着一个人对于作品的要求 ， 一个善于管理自己身材的女人 ， 也同样会善于管理自己的生活！俞飞鸿就是这样的一个女演员、一个女人！
这样能够几十年维持身材的方法 ， 也非常值得我们学习 ， 今天我们就分享俞飞鸿的一种“睡觉减肥法” ， 只要你会睡觉 ， 就能变成一个瘦子！
睡觉减肥法主要有3个重点 ， 按照这3个重点操作 ， 即使是懒人也能做到 ， 即使不控制饮食 ， 不运动 ， 一个月也能多瘦2-3斤！
第一点：每天晚上11点之前睡觉 ， 一天睡9个小时 。
【睡眠|49岁俞飞鸿，身材从来没胖过，分享“睡眠减肥法”，3步走向90斤】晚上提前一个小时睡觉就能减少一个小时进食的可能 ， 保证一天9个小时的睡眠 ， 能少吃很多食物 ， 新陈代谢也会更高 ， 身体燃脂更高效 。
第二点：每天午休20-30分钟 。
身体在疲惫状态下 ， 更容易暴饮暴食 ， 新陈代谢也会更低 ， 午睡20-30分钟 ， 不仅能避免下午暴饮暴食 ， 还能保证身体在下午消耗更多脂肪！
第三点：周末的时候尽量多睡 。
睡得多 ， 吃的就少 ， 周末的时候尽量多睡 ， 即使只吃两餐 ， 也不会觉得饿！如果 ， 你正在轻断食 ， 也可以选择安排在周末 ， 直接把低热量饮食的一天睡过去 ， 自然就能避免忍不住大吃！
这样的方法 ， 非常简单好操作 ， 按照步骤一步步走下去 ， 就是你走向90斤体重的关键！
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