排毒|夏季养肝“黄金期”，忌口4物，多喝2水，养肝排毒，事半功倍！
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【排毒|夏季养肝“黄金期”，忌口4物，多喝2水，养肝排毒，事半功倍！】如今正值夏季 ， 一年中最炎热的季节 ， 夏季气温高容易心烦气躁 ， 容易出现肝火旺的情况 ， 再加上夏季人们喜欢熬夜 ， 喜欢酗酒 ， 喜欢暴饮暴食 ， 大鱼大肉 ， 很容易导致肝脏损伤 ， 因此夏季养肝势在必行 。
夏季养肝“黄金期” ， 忌口4物 ， 多喝2水 ， 养肝排毒 ， 事半功倍！
夏季养肝 ， 忌口4物：
高脂食物
脂肪是人体必须的6大营养之一 ， 适当摄入对人体有益 。 动物肝脏 ， 动物肥肉等属于高胆固醇、高脂食物 ， 富含胆固醇 ， 一旦摄入过多很容易导致脂肪在肝脏以及血液中堆积 ， 形成脂肪肝和高血脂 ， 高脂食物摄入过多也会加大胃肠道消化负担 ， 诱发胃肠道疾病 。
除了少食用高脂食物 ， 其他烹饪食物也尽量少选择油炸 ， 多选择蒸煮 。
酒精
啤酒是很多人夏季解暑必备饮料 ， 由于天气炎热 ， 若用啤酒解暑很容易导致摄入量超标 ， 过量饮酒不利于身体健康 ， 尤其损伤肝脏健康 。 酒精的代谢需要通过肝脏进行 ， 而酒精本身对肝脏就有毒害作用 ， 长期过量饮酒很容易诱发酒精性脂肪肝 ， 而酒精性脂肪肝有几率转化成肝纤维化、肝硬化 ， 严重影响身体健康 。
霉变食物
夏季天气炎热 ， 湿度较大 ， 食物储存不当很容易发生霉变 ， 霉变的食物会产生一种致癌物质：黄曲霉素 ， 这是一种致癌性极强的一类致癌物 ， 对肝细胞具有很强的毒害作用 ， 长期食用霉变食物极易诱发肝癌 。
因此生活中食物产生了霉菌 ， 一定选择将其丢弃 。 除了食物外 ， 厨房中的菜板、筷子以及抹布也很容易发霉 ， 一定要定期清洗和更换 。
半生不熟食物
夏季天气炎热 ， 很多人喜欢吃生冷海鲜以及其他生食 ， 这种饮食方式有一定几率感染寄生虫以及病菌 ， 例如甲肝的传播途径是粪口传播 ， 如果进食了被污染的没被煮熟的海鲜 ， 有几率导致肝病 。 因此建议大家日常生活中不喝生水 ， 不吃生食 ， 日常注意个人卫生 。
多喝2水 ， 促进肝脏代谢解毒：
白开水
水是物质代谢的基础 ， 补充充足的水分有利于新陈代谢 ， 同样有利于肝脏的代谢与解毒 ， 日常生活中每天保持1500毫升以上的饮水量 ， 分多次少量饮用 。
茶水
除了多喝白开水外 ， 也可以选择在水中添加一些养肝的食材 ， 如菊花、金银花、枸杞等食材 ， 养肝护肝效果更佳 。
菊花：清热解毒、降肝火、缓解眼疲劳
金银花：排肝毒、解肝郁
枸杞：滋养肝肾、养肝排毒
当然如果您嫌麻烦 ， 这里有按照科学配比的 ， 含有多种养肝食材的茶包 ， 图片可直接获取 。
除此之外日常生活中想要养好肝 ， 还要做到清淡饮食 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多吃粗粮 ， 适当补充蛋白质 ， 避免熬夜 ， 避免长期久坐 ， 养成良好的运动习惯 ， 每周进行3~5次有氧运动 ， 每次不低于30分钟 。 养成定期体检的好习惯 ， 一年进行1~2次体检 ， 防患于未然 ， 将疾病杀死于摇篮之中 。
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