掌上养生|这几类食物热量不高，却可能是你发胖“元凶”，减肥的人注意了( 二 )
鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白 ， 但是其吃进去后利用率较差 ， 很难达到美肤的效果 ， 吃多了反而会一身膘~
文章图片
2、部分加工豆制品
像油豆皮、豆泡、腐竹等加工豆制品也是很多人喜欢的 。 但是它们在制作的过程中因为要经过油炸的工序 ， 本身就携带过多的油脂 ， 热量自然较高 ， 而多孔的性质 ， 则进一步地升高了脂肪含量 。
100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭 ， 所以食用时千万要控制量 。
文章图片
3、一些风味酸奶
说起酸奶 ， 相信很多减肥人士都非常喜爱 。 不仅含钙丰富 ， 其所含的益生菌还能促进食物的消化和吸收 ， 并帮助加速肠胃蠕动 ， 清除肠道垃圾 。
但并不是所有的酸奶都有助于减肥的 ， 像风味酸乳、风味发酵乳中会添加大量的糖 ， 含糖量一般都在8%-14% ， 多喝反而容易长胖 。
因此 ， 买酸奶时要注意看营养成分表 ， 尽量选择添加物少 ， 能量、脂肪量、碳水化合物含量较低的 。
文章图片
4、一些混合燕麦片
燕麦的饱腹感较强 ， 升糖指数还低 ， 是很多人喜欢的减肥食物 。 但是现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等 ， 甚至还经过膨化处理 ， 含有糖精、反式脂肪酸……
不仅营养流失 ， 热量、糖分、脂肪均是高得吓人！
因此 ， 如果想要利用燕麦减肥 ， 最好还是选择纯燕麦片 。
文章图片
5、啤酒
在一些国家会把啤酒称作“液体面包” ， 虽然说法有些夸张 ， 其营养并不能与面包媲美 ， 但是其热量的确可以和主食相比——100克的啤酒含有32千卡的能量 ， 我们平时喝的500ml装的啤酒相当于一个馒头的能量 ， 经常喝大量饮啤酒 ， 体重当然会渐渐增加 。
而且喝酒时很多人往往还配着烧烤、炸鸡等高热量的食物；再加上酒精在肝脏分解时 ， 会扰乱代谢规律 ， 拖慢了食物的热量消耗 ， 就更容易引起脂肪堆积了 。
推荐阅读
- 圣哲养生|我后悔虚报了三斤体重，躺在切除“甲状腺癌”的手术台上
- 花花养生坊|高血压患者若这么做，有助于稳定血压，仲夏时节
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 养生真经2021|你知道有哪些吗？，山竹居然有40多种功效
- 蟹太太养生堂|便中有血就是肠癌吗？医生：大便出现这些情况要警惕
- 紫芝林养生|你还在吃吗？，吃快餐的15种副作用
- 养生韦医师|多吃三种食物，补血养颜、滋润肌肤，不妨一试，女性过了40岁
- 大众健康养生说|你知道吗？看完才知道长知识了，杨梅原来还可以医药
- 生理慧医师|有以下4个好处会发生在你身上，会养生的人经常用柠檬泡水喝
- 聊养生健康|仅8味药泡手，赶走了20多年的寒湿，风湿患者看过来！张仲景奇方