医学知识科普|钟老呼吁：“饭后”出现4个异常，最好去查查胃，切莫“拖”成癌( 三 )
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2、常揉腹 ， 促进消化吸收
生活中 ， 一不小心吃多了 ， 就会导致消化不良 。
经常按揉腹部 ， 有益促进消化 ， 健脾和胃 。
此外 ， 也可以一边散步 ， 一边摩腹 ， 是中医传统的运动养生法 。
每走一步 ， 用双手旋转按摩腹部一周 ， 正反向交替进行 。
每分钟40至60步 ， 每次5至10分钟 。
此法 ， 适合慢性胃肠疾病的人 。
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3、细嚼慢咽 ， 不贪多
暴饮暴食 ， 是十分伤胃的行为 。
想要胃部健康 ， 要注意细嚼慢咽 ， 不可贪快 ， 也不可贪多 。
一旦吃得过快 ， 食物没有充分咀嚼 ， 会加重胃部负担 ， 甚至损害胃粘膜 。
细嚼慢咽 ， 咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上为宜 。
此外 ， 饭吃七八分饱 ， 是最佳的状态 ， 切不可吃的过撑 。
一旦 ， 吃得过多 ， 不但会导致消化不良 ， 还容易导致肥胖 。
肥胖 ， 是众多慢性疾病的诱因之一 。
因此 ， 保护胃部 ， 助力身体健康 ， 一定不要吃撑 ， 切莫贪嘴 。
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