情绪健康管理|抑郁，没有你看起来那么简单！
抑郁症 ， 属于心理疾病的一种 ， 患有本病的人外表看上去和正常人无异 ， 实则内心痛苦不堪 ， 经常会心情低落、意志消沉 ， 从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难 ， 同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞 ， 以及焦虑、幻觉或妄想等症状 。 每次发作时间持续至少2周以上 ， 容易复发 。
行为疗法：包括多种具体疗法 。 重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯 ， 并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好 ， 读些好书 ， 学习、充电 ， 做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情 ， 等等 。
认知疗法：纠正片面、刻板、消极的思维方式 ， 培养综合、灵活、积极的思维方式 。 擅于从多个角度看问题 ， 以长远眼光看问题 ， 擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面 。 不要妄自菲薄 ， 也不要苛责他人 。
目标疗法：树立正确的理想、信念 ， 制定合理的目标、计划 ， 不断充实自己的生活 ， 坚定自己的脚步 。
物理疗法：调整患者体内生理状态 ， 大脑脑电波频率 ， 使用生物反馈来解决 ， 通过采集与分析人体的脑电波来确定人体的精神心理状态 ， 并将这些信号以容易理解的视觉、听觉形式展现出来 ， 使患者了解自身的生理变化 ， 通过反复的训练 ， 帮助患者达到认知、调控自身的生理变化 。
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根据抑郁发作的严重程度 ， 大致分为轻度、中度、重度3种类型 。
轻度抑郁：常常是自发性情绪低落 ， 有不合群、身体不适、食欲不振及睡眠障碍等症状 。
中度抑郁：感到自卑 ， 常常是悲痛欲绝 ， 意识思维活动均受到限制 ， 对日常生活丧失兴趣等 。
重度抑郁：是自发性的持久情绪低落 ， 往往会对社会产生绝望、悲观厌世 ， 认为活着没意思 ， 抱有自杀倾向 。
体内的脑电波的频率 ， 一般是人们意识不到的 ， 也难以随意使之加快震动或减慢震动 。 如果把脑电波频率以一定的声高来表示 ， 就可以通过使信号变大或变小 ， 来达到使频率加快或减慢的目的 。 通过这种方法 ， 可以对脑波过速或脑波过缓进行治疗 。 这就是人们通常所说的大脑生物反馈 。
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总之 ， 抑郁是一种常见的消极情绪状态 ， 它对患者造成的精神痛苦是难以估量的 。 日常注意：在积极配合治疗的前提下 ， 鼓励患者自我治疗 。 帮助患者重建自信心 ， 让患者尝试着保持一种舒畅愉快的心情 ， 走出去 ， 广泛结交朋友 ， 去享受和朋友们在一起活动的乐趣 。 鼓励患者培养业余爱好 ， 忙碌起来 ， 也不至于无所事事而过多关注情绪 。
【情绪健康管理|抑郁，没有你看起来那么简单！】培养规律的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 不熬夜 ， 饮食规范 。 仔细观察患者情况 ， 一旦发现病情有波动 ， 及时送医就诊 ， 争取在最短时间内控制病情 。 按医嘱要求确保患者不间断按量服用药物 ， 同时做好药物管理 ， 注意观察药物疗效和不良反应 。
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