爆炸营养彭鑫蕊|越可能长寿？真正能满足2个条件的人，会更长寿，小腿越粗的人
双腿是人的下肢部位 ， 拥有完美的腿型 ， 不仅看起来好看还可能是身体健康的标志 。 在民间还有着“看双腿 ， 知道寿命长短”的说法 。
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从人的结果上来看 ， 双腿是人的“第二心脏” ， 尤其是在站立时 ， 全身70%血液都会集中在双腿上 ， 可承担身体大部分的重量 ， 那我们应该怎么判断呢？
小腿越粗的人 ， 越可能长寿？
小腿的粗细 ， 可能和遗传有关 ， 而正常的腿围标准 ， 需要大家在合理控制体重的前提下 ， 用软尺测量工具得出实际的腿围 。 通常情况下 ， 男性腿围在34cm以下 ， 女性腿围在33cm以下 。
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无论你是大象腿、筷子腿 ， 腿围在正常范围内 ， 都说明你控制的很好 。 如果腰围还能在健康范围内 ， 根据世界卫生组织测量腰围的办法 ， 把软尺放在肚脐的腰部 ， 双脚略微分开25cm左右 。
男性腰围最好在85cm以下 ， 女性腰围在80cm以下 ， 就是正常的范围 。 腰围、腿围都符合条件的人 ， 要比别人更长寿 。
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反之 ， 超出范围内的人 ， 也是机体在暗示你：要减肥了 。 在欧洲一项调查上发现 ， 腰围过大说明内脏脂肪过多 ， 诱发慢性疾病的危险要比正常人高出2倍 。 欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现 ， 一个人的腰围如果过大 ， 不仅不美观 ， 还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|越可能长寿？真正能满足2个条件的人，会更长寿，小腿越粗的人】腿部力量大的人 ， 越可能长寿？
经常锻炼健身的人 ， 四肢肌肉较多 ， 特别是在腿部上 ， 有耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌、小腿肌 ， 全身的力量也就越大 ， 说明身体更健康 。
大家想要锻炼腿部肌肉 ， 一方面可以经常做有氧运动 ， 有氧运动主要是改善机体代谢循环系统 ， 通过长时间的锻炼 ， 可消耗体内的脂肪、糖分 ， 起到减肥、增强心肺功能的效果 。
科学建议是成年人每天至少做半个小时的运动 ， 每个星期至少3天在运动 ， 能直接增强腿部的健身效果 。
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另一方面 ， 锻炼腿部肌肉还需无氧运动的配合 ， 男性做锻炼可选择举重、仰卧起坐、俯卧撑 ， 女性可选择克数较小的杠铃 ， 或做塑造身材的瑜伽等 ， 腿部肌肉力量都会增加 。
除了以上的这些方式 ， 长寿还需要饮食的帮助 ， 每天均衡饮食 ， 食物多样的摄入 ， 每星期至少25类 ， 方能满足机体需求 。
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