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『营养膳食』晨起的“3个”坏习惯，或比喝酒还伤肝，你是否也在做


『营养膳食』晨起的“3个”坏习惯，或比喝酒还伤肝，你是否也在做
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『营养膳食』晨起的“3个”坏习惯，或比喝酒还伤肝，你是否也在做
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『营养膳食』晨起的“3个”坏习惯，或比喝酒还伤肝，你是否也在做
肝脏是我们身体内最大的解毒排毒器官 ， 但是肝脏又是一个沉默的器官 ， 很多人都说肝脏不会说话 ， 如果出现疾病的话 ， 不会出现疼痛 ， 一般都会辐射到周围的器官 ， 通过周围的器官传来疼痛感 ， 这时候肝脏往往已经到了晚期 。
所以说大家在平时的时候 ， 首先养肝护肝是非常关键的 ， 并且像一些伤肝的行为 ， 大家一定要及早地停止 ， 比如说喝酒 。 长期大量的饮酒对肝脏的损伤就非常严重 ， 而且酒精进入我们肠胃当中 ， 10%通过肠胃、肾脏代谢出去 ， 而剩下的90%都是需要通过肝脏来进行分解代谢出去的 ， 所以长期大量的饮酒对肝脏的损伤是非常严重的 ， 甚至可能会出现肝硬化 ， 酒精肝 ， 甚至是肝癌的现象 。
其实在日常生活当中 ， 除了喝酒会对肝脏产生一定的损伤之外 ， 我们早晨起床后的这几个不良习惯 也很容易会对身体造成损伤 ， 只不过是很多人不知道罢了 ， 一定要及早地改掉 。
1 ， 不吃早饭
不知道大家是否有不吃早饭的习惯呢 ， 其实不吃早饭是现在很多年轻人的通病 ， 因为很多年轻人晚上都喜欢熬夜 ， 而早晨闹钟响了好几遍 ， 仍然起不来床 ， 所以早上的时间是非常匆忙的 ， 可能简单的洗刷一下 ， 就匆匆忙忙地赶去上班了 ， 这时候连自己买早饭的时间都没有 ， 但是长期不吃早饭 ， 不仅损伤我们的肠胃 ， 对于肝胆的健康也是非常不利的 ， 因为肝脏其实也承担了一部分的消化工作 ， 肝脏分泌的胆汁是用来消化脂肪类食物的 ， 而且我们吃进身体里的食物 ， 通过肝脏来进行加工储存 ， 包括脂肪和糖分 。 如果我们长期不吃早餐的话 ， 就会导致胆汁持续在胆囊内浓缩储存 ， 从而导致胆囊结石的现象 。
2 ， 早餐吃得太油腻
【『营养膳食』晨起的“3个”坏习惯，或比喝酒还伤肝，你是否也在做】除了不吃早餐之外 ， 早餐如何吃也是非常关键的 ， 有一些人在早晨的时候喜欢吃油条和豆浆 ， 而且油条豆浆 ， 似乎在我们中国人的观念里 ， 觉得这是早餐的标配 ， 但是这种吃法是非常不健康的 ， 因为我们经过了一晚上的休息 ， 首先血循环减慢血液的黏稠度增加 ， 如果再吃过于油腻的食物很容易会导致血液黏稠度更大 ， 诱发心脑血管方面的疾病 。
而且如果吃的食物过于油腻的话 ， 也会增加肝脏分泌胆汁 ， 同时游离的脂肪酸还会在肝脏内不断的堆积 ，
3 ， 晨起憋尿
有一些人在睡觉的时候不愿意起床 ， 其实可能尿意已经非常浓了 ， 但是这时候仍然不想起床 ， 如果长期的憋尿很容易会损伤肝脏 ， 肝脏的排毒是通过大小便来代谢的 ， 如果不能够及时的排出毒素 ， 这些废物就会通过血液再次进入肝脏 ， 加重肝脏的排毒负担 ， 从而导致肝脏功能下降 ， 对肝脏的损伤是非常严重的 。
所以说大家在平时的时候一定要改掉这些不良习惯 ， 尤其是这个季节可以多吃一些养肝护肝的食材 ， 比如说用枸杞来泡水 ， 多吃胡萝卜 ， 以及其他的瓜果蔬菜 ， 达到养肝护肝的目的 。


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