江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了


「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了
文章图片
「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了
文章图片
「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了
文章图片
「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了
脾为后天之本 ， 是气血生化之源 ， 可能很多人都知道要养胃、养肝 ， 却忽略了养脾 。 现在脾虚的人并不少 ， 很多人已经脾虚了 ， 但自己却浑然不知 ， 不妨对照自查一下 ， 若中招 ， 最好抓紧养脾 ， 多吃点有助养脾的食物 。
脾失健运 ， 体内的水湿就难以及时被分解代谢出去 ， 但堆积在体内又无法被吸收 ， 就会表现在舌头上 ， 脾虚的人 ， 舌苔往往很厚重 ， 颜色很白 ， 舌头两边可能还会出现齿痕 ， 甚至舌头会有灼烧感 。
有部分水分会随着大便排出去 ， 大便会呈现出不成形的状态 ， 比较粘腻 ， 总是冲不掉 ， 还容易拉肚子 。
脾虚的人一般都比较胖 ， 不是因为脂肪太多 ， 而是体内水分太多 ， 是脾虚引起的虚胖 ， 这类人往往湿气也比较重 ， 整个身材看上去就比较臃肿 ， 特别是小肚子尤为突出 。
脾的运化失常了 ， 就会影响到机体的吸收和消化 ， 人容易出现食欲下降、厌食等表现 ， 还可能会消瘦 。
睡眠质量还会下降 ， 睡觉时经常会不自觉的流口水 ， 睡醒后精神状态也比较差 ， 总是疲乏无力、头晕、不想运动 。
脾主运化 ， 脾不好 ， 跟饮食息息相关 ， 想要改善脾虚 ， 调整日常饮食是非常重要的一个方法 。 脾虚的“劲敌”终于被发现！经常吃一点 ， 你的脾会逐渐好转 ， 胃会变好 ， 湿气也会变少 。
山药可以常吃点 ， 山药有温补的作用 ， 能够提高胃动力 ， 脾胃虚弱的人 ， 平时可以坚持吃点 。
扁豆性平味甘 ， 其中含有多种营养物质 ， 也比较适合脾胃虚弱的人进食 ， 尤其是白扁豆 ， 大家可以将白扁豆和粳米煮粥吃 ， 既能健脾和胃 ， 还能帮你排出湿气 。
很多人都知道小米养胃 ， 小米还能提高脾的运化能力 ， 坚持吃点 ， 脾胃都会变好 。 而且小米中还含有维生素B族 ， 这种营养素容易缺乏 ， 常吃点小米 ， 能有效补充 。
牛肉也可适当进食 ， 其中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸 ， 可以养脾胃 ， 补气血 ， 还能强壮筋骨 ， 对于脾虚引起的消化不良、气血不足的现象有缓解效果 。
大枣可以补脾和胃、补中益气 ， 对于脾胃虚弱、气血和津液不足的人来说 ， 可以常吃 ， 可以用来煮粥喝、泡水喝 ， 直接干嚼也可以 。
生冷、寒性的食物最好要少吃 ， 吃的越多 ， 脾越虚、湿气越重 ， 特别是现在到夏天了 ， 可能很多人都忍不住吃冷食 ， 最好要多注意 ， 尽量吃温食 。
天气虽然炎热 ， 但不能长时间吹空调 ， 也不要洗冷水澡 ， 这都容易加重湿气 ， 加重脾虚 。 夏天也要注意保暖 ， 尽量少吹空调 。
平时还可以经常按揉腹部 ， 促进肠道蠕动 ， 促进食物的吸收和消化 ， 提高脾的运化能力；适当的运动必不可少 ， 也要保持一个积极乐观的心态 ， 才有利于脾气的运行 。
【「贫血」脾虚的“劲敌”已被发现，每天吃几口，健脾养胃，湿气也少了】总而言之 ， 脾是健康之本 ， 脾一旦虚了 ， 可能百病丛生 ， 以上几个脾虚的常见表现 ， 不知你有没有中招？哪怕占一个 ， 也建议你尽早养脾 ， 多吃以上几种食物 ， 健脾养胃 ， 湿气也会慢慢减少 ， 身体更轻松 ， 不容易生病 。


推荐阅读


上一篇：医说健康|若你有别忽视，什么是智齿冠周炎？智齿冠周炎的4个症状

下一篇：思路细聊养生|不仅可以滋补气血，而且味道还很好吃，原来蜜枣还可以这样吃