糖尿病【警惕】知名电竞选手UZI因这病退役！疾病面前，“你还年轻”是最大的谎言！( 二 ) UZI|胰岛素|肥胖|

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对于糖尿病的预防，有什么好建议吗？

肥胖是导致2型糖尿病的最主要的危险因素，也是最可以被改变的危险因素。

对于体重已经超标的人，即便只是减重数公斤，都能明显降低发病风险。因此避免超重和肥胖是最直接有效的预防途径。

制定合理的膳食计划

减少摄入红肉、加工肉（例如香肠、腊肉、腌制肉类）的摄入；减少饮用高糖分饮料和果汁；拒绝高热量零食；多吃蔬菜与水果，增加饱腹感，来代替碳水主食的摄入；以杂粮糙米来代替精米精面。

糖尿病【警惕】知名电竞选手UZI因这病退役！疾病面前，“你还年轻”是最大的谎言！

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保持足够的运动

现代人的生活工作方式更习惯于久坐不动，这可是不行的！

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保持充足的活动不仅可以有效预防糖尿病，也能帮助缓解久坐带来的腰酸背痛、手腕酸麻，同时有利于缓解情绪压力。即便只是简单的散散步，跳跳广场舞，都能起到很好的效果。

改掉不良作息习惯

长期熬夜所引发的睡眠不足，会对身体各种机能产生极大的影响，增加肥胖的概率，并且在精神方面也会加剧焦虑和不安。而坚持健康的作息方式则会大大减少患上2型糖尿病的危险。

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23岁对于很多人来说正是朝气蓬勃的年龄，未来充满了无限可能与希望，而电竞选手UZI却只能因为病痛，让自己充满传奇却只能黯淡落幕的职业生涯画上句号。
所以，陈波主任的建议是：不要因为自己还年轻就过度放纵身体，要通过坚持健康的生活方式，来预防2型糖尿病。
来源：广东省第二人民医院、健康南粤
编辑：梁杰祥、李滢、朱晓华
责编：陈广泰