你的减肥食谱是啥样的呢能分享一下吗?
少碳水 高蛋白 加优质脂肪
现在某计算热量APP不都出那种减肥速食了吗 就把所有食材都给你准备好了那种 但我没买过 你可以自己看看
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一天10包，其他只喝水就行了。这不算广告吧，根本没办法买到
■网友的回复
.早餐有粳米发糕150克、牛奶250毫升、皮蛋拌豆腐。 午餐有米饭150克、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。晚餐有黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆。加餐为时令水果
这是我的一个减肥食谱，当然我减肥的时候还有运动，减肥的时候可以适当的跑步，但是要慢跑。我那个时候很胖就是想急于求成。然后我买了那个酵素喝，确实挺有用的。我从138斤到现在96斤，我瘦这么多只用了三个多月。瘦下来的感觉是真的很好。但是现在我要好好巩固一下身体。减肥之后身体的营养要跟上哦。
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说一下我的减肥食谱…不推荐哦！！第一天60+kg，现在50+，运动＋控制饮食。
初期（大概一周），基本不吃啥，每天黄瓜，番茄，玉米，酸奶，麦片或者来个鸡蛋可能一天就过去了。之后就用玉米，胡萝卜，生菜，红薯代替主食，然后摄入一定量的蛋白质（鱼啊虾啊鸡蛋啊）啥的，反正不吃米饭，不吃面食。之后：早上鸡蛋麦片青汁全麦吐司轮着来。中午：三明治＋两个菜。因为已经习惯了，也不会觉得饿，嘴巴实在馋了，会吃点麦片（欣善怡的）图片中那个像饼干一样的。
我自己：一开始会疯狂饿自己，让胃变小。然后我会吃得稍微多点，但是都是低热量的食物。后来胃小了，就习惯了，吃的也足量。减肥到50来天的时候，喝过两次奶茶，吃过辣条瓜子，锅盔，甜筒，蛋挞，凉菜，月饼，蛋糕，绝味鸭脖。（其他应该没了）也许吃的不多，也或许是因为每天都在运动，吃完也不会说突然变重，于是一直再坚持减肥。对啦，我坚决不吃炸鸡，泡面，麻辣烫这种！！！我由于特殊原因，拥有了一个汉堡，我都是只吃底下一层面包。
现在的话体重基本稳定了，正常吃。但是一胖到我心里的那根标杆线，我就会控制饮食，疯狂运动。
图片中有些少的可怜的就是一开始吃的…
最后那两张是以前的日常 …还有我送大家的话
中期
中期
初期
初期
一直在吃
不是全吃哦…我懒得摆盘
初期
初期
以前…
以前：我不爱吃饭，所以我基本每天吃的都是零食，要么麻辣烫麻辣香锅炸鸡这种。哎，反正真的可以吃很多，凌晨也会点外卖的那种。现在：还是不爱吃饭，吃点小吃这种。过程很艰辛，但是只要够狠，都可以瘦的，加油！\u0026amp;amp;amp;amp;lt;br\u0026amp;amp;amp;amp;gt;最后谢谢你们阅读到最后！！
■网友的回复
我先声明，我真的没有在拉仇恨
我减肥期间真的是这样吃的……我也是真的瘦了，我觉得控制吃是一定会瘦的，但是只控制吃是一定不会瘦的
■网友的回复
其实我觉得减肥食谱对像我这种顽固体质的人来说根本没有任何作用，减肥三年了，理由就是之前因为胖被人嘲笑，中间我也试过不少的代餐食谱什么的，但是后来我发现好像少吃根本就不能变瘦，吃减肥食谱最严重的时候，我吃饭是不放任何添加剂，油盐都不放，就是单纯的水煮白菜水煮鸡肉什么的，还是没瘦。
后来吃了某个减肥药，在一个月之内从120斤瘦到了97斤，这中间我小蛋糕奶茶什么的都没断过，还是照样瘦下来了，所以减肥食谱还是别吃了，去吃有效的减肥药吧，亏待自己的嘴真的不值得。
■网友的回复
【你的减肥食谱是啥样的呢能分享一下吗?】 啥子都吃，除了甜食不吃，早上中午正常吃，晚上少吃，已粗粮为主，运动。出汗，运动之后不加餐，饿就喝半盒牛奶，或者忍受饥饿，戒碳酸饮料。我不像别个减肥这样不吃，那样不吃，那活着不吃还有啥子乐趣喃～反正一个月我掉了16斤肉。跑步，跳绳，在家里瑜伽，跳操。都可以。我没有选择健身房，太枯燥了。一个人运动，想做哪样做哪样，自由自在。。。
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