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艺术东方必读失眠多梦，或是这4种因素在作怪，医师推荐1个食疗方，一觉睡到大天亮


如果你长期失眠就要找一找原因了 ， 可能是生活琐事 ， 也可能是工作压力 。 你是否半夜睡不着 ， 拿起闹钟来看时间 ， 自己就真的睁眼到天亮 。 你是否晚上喜欢喝咖啡、茶 ， 其实这也是不好的习惯 ， 茶、咖啡和香烟等 ， 都会破坏人们的睡眠结构 ， 所以大家都应该尽量避免 ， 对于失眠的人来说 ， 在晚上的时间 ， 更加应该戒掉这些不良的习惯 。 失眠其实对自己的身体特别不好 ， 你们知道失眠的原因吗？失眠的危害有哪些吗？还有失眠应该怎样改善呢？

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【艺术东方必读失眠多梦，或是这4种因素在作怪，医师推荐1个食疗方，一觉睡到大天亮】失眠都是有哪些方面造成的呢？
1、精神类疾病 ， 比如抑郁症、焦虑症的病人 ， 也会伴有失眠 ， 主要是由于抑郁和焦虑的情绪影响了脑内递质代谢 ， 就会出现失眠；
2、躯体症状：身体各种疼痛会影响睡眠质量 ， 如头痛、颈痛、腰腿痛和内脏的疼痛；
3、环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境 ， 包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;5、睡觉前吃得太饱或者是过于饥饿、太兴奋 ， 都可以引起失眠 。
4、生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作 ， 或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠 。

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如果失眠按周期分类：短暂性失眠（小于一周）：
在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍 。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善 ， 但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠 。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯 。
短期性失眠（一周至一个月）：严重或持续性压力 ， 如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠 。 这种失眠与压力有明显的相关性 。 短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠 。

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长期失眠（大于一个月）：慢性失眠 ， 亦可维持数年之久 ， 有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时 ， 就会失眠 ， 就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样 ， 已经形成了一种对压力的习惯性模式 。
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠 。
原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦 。 除外其他内在原因和环境干扰的因素 ， 部分患者可能有失眠的家族史 。 病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠 。
继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠 。 许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变 ， 干扰正常的睡眠 。

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对失眠多梦束手无策 ， 用对这种方法 ， 睡得和猪一样香
多吃含多糖的食物
芝宁多糖 ， 通心 ， 肝 ， 肾 ， 经 ， 可以补气安神 ， 滋养五脏六腑 ， 活性成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 改善失眠引起的头晕头痛 ， 体虚乏力等 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害身体 。
此外 ， 该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 令人心情愉快 ， 降低肝火 ， 缓解肝气郁结 。


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