#鸡蛋#走路有这么多好处，糖尿病友知道吗？
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【#鸡蛋#走路有这么多好处，糖尿病友知道吗？】
运动疗法对糖友来说有很好的疗效 ， 坚持运动的糖友 ， 无论是血糖水平 ， 还是糖尿病并发症的出现 ， 均比不运动的糖友有很大改善 。 适合糖友的运动有很多 ， 最简单的就是走路了 。 那么走路对糖尿病有好处吗？
散步散步对糖尿病是有好处的 ， 糖友经常进行步行锻炼 ， 胰岛素的分泌能得到改善 ， 血浆中胰岛素含量降低 ， 减少了非运动器官的细胞对糖的利用 ， 从而能够帮助稳定病情 ， 使病情稳步下降 。
糖友散步速度应保持在每分钟60至90步 ， 每次20至30分钟为宜 。 散步锻炼能够促进血液循环 ， 血流速度加快， 血流量加大 ， 能够加强细胞对胰岛素的敏感度 ， 提高胰岛素与细胞膜上的受体的结合能力 ， 这样即使血液中的胰岛素含量比较多 ， 但也依旧能维持血液中葡萄糖的含量保持在稳定正常的水平 。
快走快步走锻炼是很好的有氧运动方式 ， 有高血糖问题的朋友 ， 可以结合身体情况坚持这样的运动锻炼方式 ， 但仅仅靠每天坚持快步走 ， 能不能控制好血糖水平 ， 还要看具体的情况 。
单从运动锻炼调控血糖来说 ， 快步走运动是很好的方式 ， 通过每天坚持运动锻炼 ， 能够调节身体的代谢机能 ， 还可以有效的改善身体的胰岛素抵抗问题 。
另一方面 ， 运动锻炼还能够增强肌肉组织对于葡萄糖的利用 ， 因此 ， 不论从哪个方面来说都是 ， 运动锻炼 ， 都是做好血糖控制的重要调节干预手段 。
生理学研究结果表明 ， 在糖友快步走开始的5至10分钟 ， 血液中糖分消耗很少 ， 因此 ， 降糖的效果并不明显 。 而在20至30分钟后 ， 血液中的糖分大量消耗 ， 降血糖的作用才会明显 。
如果超过40分钟 ， 运动量较大 ， 身体就开始消耗脂肪 ， 尽管也有降糖作用 ， 但不是最佳状态 。 因此 ， 一天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走 ， 对控制血糖很有帮助 。
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