「减脂达人秀」隐藏性的减脂饮食雷区，食用后会让你的减脂适得其反
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许多食物体积小看起来好像无害 ， 吃了好像也没什么大不了 ， 但其实正是减肥者的隐形杀手 ， 不得不小心? ，
——水果——
大多数水果都是高热量的！甜度越甜热量越高 ， 小西红柿的热量远比大西红柿来的高 ， 别不小心丧失戒心 ， 很多人都是因为观念错误而被水果养胖的 ， 所以在减脂期间应注意对水果的选择 ， 少吃过甜的水果 。
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——罐头类食品——
很多水果类罐头含有较高糖分 ， 并以液体为载体被摄入人体之中 ， 使糖分的吸收率大为增高并在进食后短时间内导致血糖大幅攀升 ， 胰腺负荷加重 。
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——酱料——
各式的色拉酱都是隐形杀手 ， 许多人以为吃色拉可减肥 ， 却忽略了高热量酱料的杀伤力 。 在减脂期间对沙拉的调味汁多以油醋汁为主 。
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——酥脆食物——
我们知道油炸食物是减肥克星 ， 热量密度高 。 基本上 ， 只要是口感会酥脆的 ， 就含有隐藏性的油脂 ， 故在减脂期间对油炸食品应远离哦 。
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——冰淇淋、奶油球——
这些食物中含有反式脂肪、饱和脂肪酸油脂与化学添加物 。 奶油球的热量几乎是牛奶的两到三倍 。 冰淇淋虽好吃 ， 但也要注意适量哦 。
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——酒类——
酒及酒精饮料是高热量的饮品 ， 一公克酒精含有七大卡热量 ， 在减肥期间如果过量饮酒反而会适得其反 。
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——泡面——
泡面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食品 。 另添加防腐剂和香精 ， 可能对肝脏等有潜在的不利影响 ， 对于减肥者来说可是大忌 。
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——葡萄干——
经过脱水加工处理的水果干 ， 有些工厂会因为脱水的果干过涩加入额外的糖 。 葡萄干就像是零嘴一样也是不知不觉中就会吃很多的零嘴 。
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——酸奶——
优格本身是健康的食物 ， 也含有许多天然寡糖与益生菌 ， 对肠胃保健有帮助 ， 但要特别注意的是 ， 当优格标榜低脂的时候 ， 通常就会增加糖量来补偿甜味及口感 。
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——卷心菜色拉——
有些快餐店为了拉拢追求健康生活型态的消费者 ， 也在菜单中加入色拉等轻食 ， 看似平淡无奇的色拉菜 ， 竟也有可能加入糖份来增加菜的甜度 。 我们在餐厅选择沙拉时不仅要注意沙拉酱 ， 对沙拉里面的食材也应注意 。
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——热量标识不清的食物——
除了生鲜食品 ， 经过加工的食品、蜜饯、快餐包、奶油饼干或各式罐头食品 ， 通常添加牛油、猪油或白糖等成分 ， 而标示不清的食物 ， 很容易造成食用过多热量而不自知 。
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