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『乙肝』半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下


『乙肝』半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下
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『乙肝』半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下
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『乙肝』半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下
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生活中 ， 有很多人睡眠质量不太好 ， 有的人晚上睡不着；有的人早上醒得早；还有的人到了半夜醒后 ， 很难再入睡 。 不管是哪种 ， 时间长了 ， 身体休息不好 ， 都容易导致一些疾病 。
那么 ， 在半夜2至4点总醒的那些人 ， 是怎么回事呢？
提醒：半夜2到4点总醒 ， 可能是这3种病“找上门” ， 趁早去查一下！

第1种：更年期
更年期是每个人到了中老年阶段 ， 都要面对的事情 。 人之所以会出现更年期 ， 主要是体内激素水平变化导致 ， 尤其是女性 ， 绝经后 ， 体内激素变化会更明显 。
若半夜2至4点容易醒来 ， 伴有多梦、潮热等表现 ， 白天还有莫名的烦躁、易生气的情绪 ， 说明已经入更年期了 。
【『乙肝』半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下】第2种：心衰
有些老人在睡觉中 ， 突然因憋气而惊醒 ， 出现短暂的心慌、气短等症状 ， 坐起后 ， 症状逐渐缓解 ， 实际上 ， 临床上将其称为“夜间阵发性呼吸困难” ， 是左心衰早期较为常见的症状 。
原因是坐起时 ， 血液流到下垂部分 ， 回心血量减少 ， 心脏前负荷降低 ， 所以心衰的症状能缓解 。
第3种：肺气血不足
中医认为 ， 凌晨3-5点是肺经当令时间 ， 如果在这个时间段突然醒来 ， 可能是肺气血不足导致的 。
还有些经常吸烟的人 ， 容易在这个时间段咳嗽 ， 这是肺在排毒 ， 容易被咳嗽弄醒 。
人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过 ， 如果半夜睡觉时总醒 ， 容易使各个器官得不到很好的休整 ， 时间长了 ， 会加速各器官的衰老或病变 。
有好睡眠的人 ， 易长寿 ， 做好4件事 ， 改善睡眠质量：
第1件：适量运动
适量运动能帮助睡眠 。
身体经过锻炼后 ， 会产生一定的疲劳感 ， 这就需要通过睡眠里恢复和不畅 ， 所以 ， 运动能促进睡眠 。
大量研究证实 ， 运动能改善睡眠 ， 能促使人体产生一种叫内啡肽的物质 ， 而内啡肽有类似吗啡的作用 ， 具有镇痛、止痛的作用；同时规律的运动可调节生物周期节律 。
运动还能增加体温 ， 而体温升高利于进入深度睡眠 ， 提高睡眠质量 。
运动可选择一些中低强度的有氧运动 ， 如瑜伽、游泳、慢跑、太极拳等 。
第2件：睡前调整好心态
如果睡觉前的情绪比较激动 ， 会使大脑处于兴奋状态 ， 不利于进入睡眠状态 。
睡觉前调整好情绪 ， 比如泡泡脚 ， 缓解身体疲劳 ， 改善紧张情绪 ， 有助于睡眠 。
切记 ， 睡觉前不要生气 ， 否则会影响睡眠质量 ， 容易做梦 。
第3件：安排好睡觉时间
白天睡觉不要睡“大觉” ， 睡得时间太长 ， 会影响晚上睡觉的时间 。 白天的睡眠质量最好在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
到了晚上该睡觉的时间 ， 不要玩手机、打游戏 ， 否则也会影响睡眠 ， 最好在晚上10:30点左右躺下 ， 调整呼吸 ， 促进睡眠 。


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