「面食」长期吃米饭和长期吃面食的人，哪个身体更好？医生说出实话！
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日常生活中 ， 无论是米饭还是面食 ， 都是我们常见的主食；但是不同地方的朋友 ， 喜好也有所不同的 。 比如南方的朋友就比较喜欢吃米饭 ， 而北方的朋友就比较喜欢吃面食 。 生长环境不同 ， 加上每个人的不同喜好 ， 这是很正常的情况 。 但是对此也有很多朋友产生争议 ， 南方朋友表示吃米饭对身体更好；而北方朋友则表示吃面食对身体更好 。 可以说两个地方的人各有各自的理由 。 那么 ， 经常吃面食和经常吃米饭的人 ， 有什么不同？今天给大家科普一下！
■长期吃米饭和长期吃面食的人 ， 哪个身体更好？医生说出实话！
●营养方面分析：
在营养方面 ， 米饭中的营养物质主要是蛋白质和淀粉；而淀粉在体内能够转化成葡萄糖 ， 从而给身体提供所需要的能量 ， 同时还能够分解出碳水化合物 ， 对于本身有血糖问题的朋友而言 ， 这就不是一件好事情了 ， 很容易导致血糖升高 ， 如果摄入过高 ， 甚至可能会引发其他问题 。
而面食当中所含有的营养物质 ， 跟米饭是差不多的 ， 也是蛋白质和淀粉；但是面食中会有一种叫做维生素B的物质 ， 它给身体的好处就会多那么一点 。 无论是米饭还是面食中 ， 所含有的数量都是比较少的；相对而言米饭可能会低一点 ， 但是却更加容易被身体所吸收 。 总体来说 ， 两者在营养方面是差不多的 ， 长期适量食用都是不错的 。
●热量方面分析：
如果我们从热量方面来分析 ， 面食要比米饭含有更高的热量 ， 比如100g馒头中 ， 所含有的卡路里有223千卡；而在100g米饭中 ， 所含有的卡路里只有119千卡 ， 差距上还是很大的；而对于体重超标的朋友而言 ， 在面食和米饭中最好是选择后者好一点 。
●养生方面分析：
日常生活中 ， 很多朋友都表示吃面食能够养胃 ， 那么面食是不是要比米饭更加养胃呢？其实无论面食还是米饭 ， 它们都是很容易消化的食物 ， 都适合养护我们的胃部 。 而对于肠胃有问题的朋友而言 ， 最好的选择就是米粥或面条 ， 而米饭则不是最佳选择 。 如果是胃酸分泌过多的朋友 ， 吃面食时可以适当加一些碱 ， 这样能够更加有刘玉养胃 。 似乎养胃吃面食会更加好一点 ， 其实米饭稍微改变一下烹饪方式也是不错的 。
对于大家所关心的 ， 面食和米饭哪个对身体更加健康 。 其实我们从上面分析能够得知 ， 两者是差不多的 。 都有各自的优点 ， 主要还是看个人的选择了 。 只要能够给身体带来好处 ， 就选择自己喜欢的 ， 不要给家里增加负担就行 。
【「面食」长期吃米饭和长期吃面食的人，哪个身体更好？医生说出实话！】结语：日常生活中 ， 一日三餐中是缺少不了主食的 ， 它是我们身体补充能量的主要来源 。 当然除了一日三餐之外 ， 我们的身体还需要其他营养物质 ， 所以平时一定要保持营养均衡 ， 饮食尽量清淡 ， 在吃主食时可以搭配一些肉类、蔬果等等；这样才能够满足身体的多方面需求 ， 让身体更健康的运转 。
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