爱影剪辑师■萝莉脸配清冷御姐范，《无心法师》岳绮罗穿搭太惊艳( 二 )
上一个体式开始 ， 将左腿向前延伸 ， 双腿交替进行 ， 动态练习可以强化核心力量 ， 增加身体的平衡感 。 动作过程注意保持呼吸的流动 。
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上一个体式开始 ， 双腿慢慢打开到坐角式 ， 随呼气缓慢屈髋 ， 让双腿向前向下 ， 直到双腿与地面平行 ， 再次保持5-10个呼吸 ， 去感受手推地的力量 ， 激活臀肌 。
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山式站姿准备 。 呼气左腿向后向上抬起 ， 身体向前 。 弯曲左膝 ， 双手向后抓住脚背 ， 找到手与脚背对抗的力量 ， 把胸腔向上提 ， 同时让后腿尽量向上伸直 。
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下犬式开始 ， 双手撑地 ， 双腿向前走 ， 呼气 ， 双腿笔直向上 ， 来到手倒立 ， 让双腿与双臂在一条直线 。 呼气 ， 将胸腔向前推 ， 腿曲膝向后 ， 脚尖向头 ， 同时头部向上找脚尖 ， 眼睛看向前方 ， 停留5个呼吸 。
【爱影剪辑师■萝莉脸配清冷御姐范，《无心法师》岳绮罗穿搭太惊艳】今天的分享到这里就结束了 ， 伽人们别忘了在家好好练习哟！你锻炼的样子也许很辛苦 ， 但是你美好的样子 ， 真的让人很羡慕！
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