音乐時光■身心 | 在人生路上多关爱自己
北京联盟_本文原题：身心 | 在人生路上多关爱自己
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亲爱的萝拉：
今天早上我的同事卡尔（Carl）打电话来告诉我他要转行了 ， 一开始他还笑着说他准备开一家鱼饵店 ， 后来他终于道出了他干不下去的实情 。
他说自己在治疗个案时 ， 脑子一直围着早上和妻子的对话、午餐要吃些什么 。
以及哪里可以钓鱼等俗事打转 ， 他也发现自己在治疗过程中频频看表 。
尽管卡尔拥有临床心理学博士学位 ， 但他仍打算转行做些割草、铲雪和帮人清理水沟的杂役 。
卡尔并不是我所认识的人中第一个离开这个行业的人 ， 我们这一行大多数人都庆幸自己能成为心理医生 ， 但每年总有一些人转到比较不那么紧张的行业 。
也有一些人本来打算转行却留了下来 ， 继续做心理医生 。
他们已身心俱疲 ， 这都是基于惯性使然 ， 我为他们和他们的个案感到悲哀 。
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和卡尔的谈话提醒了我要教你一些保护自己的方法 ， 我在研究所读书时 ， 没人对我提过这些事情 。
照顾自己 ， 也可以说是把教给个案的那一套道理先去身体力行 ， 如果你自己都烟不离手 ， 如何能说动你的个案戒烟呢？
如果你传达的是“照我说的去做 ， 而不是照我做的去做”的讯息 ， 你如何能做一个称职的父母或心理医生呢？
首先你要先照顾好自己的脑袋 ， 心理治疗并不是“一通电话就能马上办成”的工作 。
有一次 ， 我在堪萨斯城听了一整晚的音乐会 ， 第二天照旧对个案进行心理治疗 。
治疗时我一直强忍着才不致哈欠连连 ， 而且不停地喝咖啡来对抗睡魔的侵袭 。
结果 ， 那天我的个案并没有得到与他所花的金钱和时间等值的服务 。
当然 ， 很多人都会面临晚上小孩生病或邻居吵闹睡不好的情况 ， 但是我们可以避免在非例行假日的晚上听摇滚音乐会 。
我的丈夫经常告诫别人：“若晚上没有睡好 ， 隔天千万不要拿链锯伐木或从事心理治疗 。 ”
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大文豪狄更斯每写作一个钟头 ， 便停下来散步一小时 ， 这对心理医生来说并不实际 ， 但是我们的确需要尽量找时间休息或做些别的事 。
我的一位同事在工作之余以劈木头放松身心 ， 另一位则是每天都要骑骑马 。
我们这一行很多人其实就是分析心理学大师荣格所称的“受伤的治疗者” ， 我们的家族中可能有人罹患心理疾病 ， 或自己过去曾受过创伤 。
当然 ， 我们可以不需经过自我实践便可帮助他人 ， 但是 ， 如果我们本身太过贫乏 ， 便没有多少可以付出的 。
我可以用建议填满一本书 ， 但是我的中心思想总结起来只有“拥有自己的生活”这句话 。
我们不能没有人际关系 ， 除了工作之外 ， 也要培养其他兴趣 。
多做一些让自己开怀大笑的事 ， 并且要时时给自己充电 ， 例如 ， 舒舒服服地依偎在婴儿身旁、选上几堂烹饪课、加入戏剧社等 。
我们整天都在说话和思考 ， 空暇时最好培养一些能引起感官触觉的休闲乐趣 。
做瑜伽和冥想可以重新连接我们的思维和身体 ， 舒缓紧绷的肌肉 。
心理治疗过程是如此模糊不定 ， 我们需要时时看到一些具体的成果：一床百衲被、一幅油画或一张重新上漆的橡木桌子 。
我的丈夫经常走出办公室 ， 驾着车穿过小镇来到“动物园酒吧” 。
他会跳上舞台一边弹吉他一边唱歌 ， 而观众中有些正是他当天才在办公室见过面的个案 。
他亲切地称“动物园酒吧”是一个个案与心理医生撞在一起、随音乐共跳布鲁斯慢舞的地方 。
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