「小娱乐小领」也要多吃这四种食物，补血养颜抗衰老！，聪明的女人宁可不吃肉
导语：女人在25岁以后 ， 由于工作或者家庭负担的加重 ， 会使很多女性在身体养护方面走下坡路 。 于是 ， 很多女性选择吃保健品或者定期美容来保持自己的容颜 ， 其实 ， 女性不仅要在美容上下功夫 ， 内在的调理也是十分重要的 ， 尤其是饮食方面 。 越早关注自己的饮食 ， 就越能远离不必要的烦恼 。 
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1、莲藕
【「小娱乐小领」也要多吃这四种食物，补血养颜抗衰老！，聪明的女人宁可不吃肉】莲藕 ， 大家都很熟悉 ， 是我们生活中常见的一种食材 ， 也是大自然对于辛勤劳动的农耕者的馈赠 。 莲藕微甜而脆 ， 既可生食也可入菜 ， 且药用价值非常高 ， 它的根根叶叶 ， 花须果实 ， 无不为宝 ， 都可滋补入药 。 俗话说：“男不离韭 ， 女不离藕” ， 女性多吃莲藕益处多多 ， 莲藕富含维生素C、膳食纤维、铁、钙等微量元素以及一些类黄酮成分 ， 能补血益气、滋补养颜 ， 还能容排毒瘦身、增强免疫力的功效 。 这菜遇到了必买 ， 女人隔三差五吃补气血 ， 排宿便肚子平了 ， 越吃越瘦 。
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2、葡萄干
葡萄干是我们常见的干果食品 ， 在中医中认为 ， 葡萄干具有“补血益气、健脾养胃、滋肾养颜”的功效 ， 在葡萄干中含有丰富的铁元素 ， 且是新鲜葡萄的15倍 ， 另外还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素 ， 这些成分能很好的起到补血的目的 。 对于一些女性伴有脸色苍白、手脚冰冷等症状 ， 实则这都是贫血的初期症状 ， 因此针对这些情况 ， 我们则可以通过每天吃把葡萄干来进行改善 。 同时 ， 葡萄干中还含有酒石酸和膳食纤维 ， 这两种成分能帮助肠胃进行食物的消化和分解 ， 吸附肠道中的毒素 ， 从而有利于排出肠道中残留的“垃圾” 。
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3、海带
海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质 ， 不仅仅起到补钙、碘的作用 ， 其中的铁元素还可以改善贫血；同时海带中的膳食纤维有助于女性的减肥和肠道排毒 。 以药用功效来说 ， 海带属于凉性食物 ， 对于去热有帮助；吃海带还能够降血脂、降血糖、提高身体免疫力 ， 对抗凝血、抗氧化也有很好的帮助 。
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4、荠菜
荠菜中富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物质 ， 这些成分有美容养颜的功效 ， 能清理肠胃 ， 有效帮助身体排除垃圾和毒素 ， 抑制脂肪的摄入 ， 帮助身体减轻体重 ， 还可以改善便秘的症状和预防便秘 ， 补血养颜、增强体质 ， 好处多多 。 随着生活和工作的节奏的加快 ， 很多人女性都有关于贫血的困扰 ， 而再加上生理因素影响使得有的人贫血比较严重 ， 而这些都是导致女性衰老的主要原因 。
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