【】身体出现这3个迹象，提醒你吃盐太多了！
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盐是食物最不能缺少的调味品 ， 任何菜色少了盐的点缀 ， 都会显得寡淡无味 ， 所以盐也是当之无愧的“百味之首” 。市面上能购买到的盐主要分为粗盐、精盐、晶体眼以及食用盐等 。
我们吃的食用盐通常都是岩盐和海盐制作而成 ， 且都添加了碘的成分 。
不过 ， 盐的主要成分是氯化钠 ， 对于人体而言 ， 钠是不能缺少的重要角色 ， 既能够促进蛋白质和盐水化合物的代谢 ， 还能调节激素和细胞对氧气的消耗量 。同时钠还能控制尿量生成、调节口渴神经 ， 以及产生液体等 ， 另外钠对于胃酸的生成也有一定作用 。
但是 ， 虽然钠有多种好处 ， 但绝非是摄入越多越好 。如若摄入钠离子成分过多 ， 反而会造成肾脏负担 ， 甚至是可能发展为高血压、高血压性肾病、慢性肾病等等 。所以 ， 对盐分摄入应绝对把控 。
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如果身体出现以下3个反应 ， 很可能就是盐分摄入过多发出的信号：
1、口干舌燥
当摄入盐分过多时 ， 大量钠离子就会进入血液中 ， 导致血液内钠离子含量超标 。为了平衡这种状态 ， 肾脏就会调动水分来稀释钠离子 ， 从而导致血容量上升、水含量失衡 。为了平衡体内的水分 ， 口渴中枢就会向大脑发出信号 ， 刺激你豪饮水 。
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2、小便次数增加
除了会有口干舌燥、饮水过多等症状之外 ， 尿意频繁也会随之找上自己 。这不仅和摄入水分过多有关 ， 同时也与肾脏高度工作有联系 。当体内钠离子超标之后 ， 为了让身体维持在水钠平衡的状态 ， 肾脏也会加班工作将钠离子排出体外 ， 从而导致短时间内小便增多 。
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3、血压异常升高
高血压的出现和摄入盐分过多有一定关联 ， 因为钠离子在进入血液中后 ， 需要大量水分来进行稀释 ， 而在水分进入血液的过程中 ， 就会导致患者血容量增加、水钠潴留 ， 心脏的排血量也因此骤增 ， 久而久之高血压就会找上自己 。对于已经确诊为高血压、且用药治疗的患者而言 ， 若不及时控制盐分摄入 ， 对高血压的控制也十分不利 ， 影响药物发挥 。
【【】身体出现这3个迹象，提醒你吃盐太多了！】世界卫生组织曾建议：成年人每日摄入盐分应控制在6克以下 ， 对于高血压患者而言更应控制在5克以下 。如此既能够满足人体对钠离子的需求 ， 又不会对血管和肾脏造成过大的负担 。所以 ， 大家在生活中应尽量减少高盐分食物的摄入 。
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