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##水是免费长寿药，但喝水要避免这4种情况

##水是免费长寿药，但喝水要避免这4种情况
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研究发现 ， 人体有7成是由水组成的 ， 人体如果丧失10％水分时即会感觉非常不舒服 ， 而此时也身体组织也会因为缺水而导致损伤 ， 如果丧失20-25％水分时 ， 就会对生命带来危险 ， 由此我们能看出水分对身体的重要性 。所以 ， 每天的喝水其实是非常重要 ， 尤其是充足的水分 ， 对健康很有用 ， 甚至有专家称水是“免费的长寿药” ， 虽然大家都知道喝足够的水对人体有益 ， 但问题是很多人都做不到 ， 就是因为大部分人对于水的认识还是不够 ， 有人甚至认为每天喝足够的碳酸饮料也是可以补充水分的 ， 那么对于在我们身边无处不在的各种水 ， 你了解多少呢？
适量多饮水的好处有哪些？
一般来说 ， 每个人每天应该喝1500-2000ml的水分 ， 有一个简单的公式 ， 那就是根据每个人的体重（公斤）乘以30 ， 就是一个人每天应该喝入的水分量 ， 比如一个人体重60公斤 ， 那么他每天最少应该摄入1800ml ， 而且在这个基础上适当增加饮水对健康更有益 ， 60公斤的人可以考虑摄入2000ml左右的水分 。那么 ， 多饮水有哪些好处呢？主要有以下6点：
1、活跃大脑
2、保证血管健康
3、缓解老化
4、缓解关节疼痛
5、提升抵抗力
6、促进新陈代谢
虽然我们了解了多喝水的好处 ， 但并不是意味着所有人都要多喝水 ， 有些情况下某些人也要避免多饮水 ， 以免伤害健康 。
哪些情况下最好不要多喝水？
1、夜间上厕所过多 ， 影响睡眠：一旦影响睡眠会造成身体代谢和免疫问题 ， 所以晚间饮水量应该减少 ， 达到不上厕所或者上1次厕所的状态即可 。
2、肾功能异常、水肿：肾功能不正常时可能会引发水肿 ， 此时由于肾脏随时处于超负荷运转状态 ， 为了减轻肾脏负担 ， 避免肾病进展 ， 应该适当减少饮水量 。
3、身体疲倦、肌肉痉挛：身体疲倦、肌肉痉挛时可能是体内的电解质减少的缘故 ， 此时大量喝水 ， 只能造成电解质相对减少 ， 而且会增加肾脏负担 ， 造成身体更加疲倦 。
4、水中毒：水中毒是喝水过多时出现的最严重的后果 ， 往往是短时间内饮用大量水分的结果 ， 比如参加马拉松后 ， 由于大量出汗导致饮水过多 ， 此时可能出现头痛、呕吐的状态 ， 这是水中毒的征兆 ， 此时如果继续饮水 ， 会加重病情 ， 甚至出现昏迷 ， 死亡的情况 。
##水是免费长寿药，但喝水要避免这4种情况
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【##水是免费长寿药，但喝水要避免这4种情况】谈完多喝水的好处以及哪些情况下不能多喝水的小知识 ， 我们来谈谈身边的水 。
水是0卡路里吗？
可以这么说 ， 水本身是不含任何热量的 。比如白开水本身不含卡路里 ， 但含有不同的矿物质 ， 包括钙、镁、钠、锌和铜等 。不过 ， 有些水可能会含有卡路里 ， 因为这些水中添加了某些物质 。以碳酸饮料为例 ， 只加入碳酸的水中也没有热量 ， 但大部分的碳酸饮料中都会加入糖分 ， 这样就无形的增加可能长胖的几率 。比如一瓶500ml的可乐 ， 含糖量在54-60克之间 ， 而世卫组织认为每人每天应该摄入25克糖 ， 所以一瓶可乐就超了一倍 ， 这就是为啥喝可乐不能代替水的原因了 。
此外 ， 功能饮料一般也含有较多的糖分 ， 但因为其主要用于大运动量后的营养补充 ， 所以喝对了能补充能量和电解质 ， 是有益健康的 ， 但平常大量饮用会有风险 。还有一些蛋白水 ， 主要是含有大量蛋白质 ， 这里面也没有什么热量 ， 属于低卡饮品 。
水也会过期吗？饮用水如何保存？


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