比跑步更有效的运动减肥方式 比跑步更有效的运动减肥方式 这三种更省力有效
跑步已经是很多人运动减肥的选择了，能够让我们全身的器官得到锻炼，除了达到健身的效果，还有减肥的效果，但如果想更快减肥燃脂，跑步并不是最佳的选择，小编跟大家推荐比跑步更有效的运动减肥方式，这三种更省力有效。
1 跳绳
跑步是最好的减肥方法吗?当然不是。跳绳属于有氧运动，也是一项全身锻炼的健身运动，不受空间天气的限制，只要有一根跳绳就可以完成，每分钟跳140次的跳绳运动就相当于慢跑半小时，跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身的肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
文章图片
1 跳绳
2 游泳
游泳时会消耗更多的热量，还是全身运动，不仅减肥，还会锻炼你的灵活性和身体的协调性，可以让你的身形更美，而且由于在水中对膝盖等没有损伤，也特别适合比较胖的人减肥 。
文章图片
2 游泳
3 瑜伽
瑜伽的减肥效果也比跑步效果好，瑜伽分为很多组动作，每一套动作都是针对不同的目的，想要瘦腰，可以做卷腹，想要瘦腿，可以做空中蹬车轮动作。瑜伽有些动作比较简单，我们自己在家就可以做，每天半小时，比跑步更有效。
文章图片
3 瑜伽
比跑步更有效的运动减肥方式，这三种更省力有效，你比较喜欢哪种方式呢?
【以上内容转自“男人窝”，不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可，如有侵权请联系删除。】
【比跑步更有效的运动减肥方式 比跑步更有效的运动减肥方式 这三种更省力有效】
推荐阅读
![[文字与人生]想跟家人团聚的冷冻人，现在怎么样，计划50年后复活](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502130209574944a_t.jpeg)
- [北京国安]北京国安请强硬一回！这样处罚金玟哉，比开除他更有效
- 小李子爱体育@仍要争奥运资格，惨败伊藤美诚被质疑！国乒大满贯晒跑步照表态度
- 「乒乓器材测评」强化体能训练！马龙许昕等名将光膀子跑步引人关注，国乒继续备战
- 「华商报」家属获37万元赔偿，15岁男生复课戴口罩跑步猝死
- 赤足 研究发现：穿跑鞋跑步可能弊大于利，赤足跑反而能够降低运动损伤
- 罗米的曼联博客■女模要给他发新写真，曼联帝星称其成功靠努力！与前队友一起跑步
- 『马拉松跑步』不排除只有精英选手！，延期至10月的伦敦马拉松仍存变数
- [初木影视]内心是怎么变化的？，跑步真的会改变一个人吗？当你成为了跑者
- 球场十二人■罗伊斯：我已经恢复跑步和有球训练；联赛重启会让很多人开心
- 「幸运番茄」球迷季票仍然有效，利物浦官方：完全支持完成赛季的提议