【肥胖】肥胖的“下一站”是心脑梗？身体出现3异常，别硬撑到血管爆裂！( 二 )
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3.不要熬夜
天天熬夜 ， 身体会不断分泌肾上腺素 ， 导致血管收缩异常、血压上升 ， 增加心脑血管系统的整体压力 。如果连续休息不好 ， 加上情绪焦虑、血压波动大 ， 很容易诱发中风、心梗甚至猝死 。
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4.多喝水
水对人体的重要性不言而喻 。喝水少的人血液多较黏稠 ， 喝水能稀释血液 ， 加速血液循环 ， 防止动脉硬化 。因此每天在正常餐饮之外 ， 要多喝水 ， 一般除了吃饭吃蔬果等会摄入水分之外 ， 还可另加6杯（每杯200ml）25℃左右的白开水 。
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5.平和心态
情绪激动 ， 不论是愤怒、焦虑、恐惧 ， 还是大喜大悲 ， 都可能使血压一时性升高 ， 因此保持平和的心态是多么的重要 。可以每天坚持10～30分钟的放松、冥想训练,保持平常心,如焦虑、抑郁等都非常明显 。
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