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[健身]瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样


瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样
众所周知现在人人都追求美丽 ， 好看的身体的体态啊 ， 穿衣服的搭配等等 。 可以说这是现在的男女生追求时尚的一个方面 。 毕竟每一个人都喜欢漂亮的人 ， 不会喜欢那种体格臃肿的人吧 。 现在有些女生都非常追求以瘦为美 ， 男生也同样适用 。
可以说有的人为了减肥甚至节食 ， 甚至连节食都瘦不下来 ， 这是最最为伤害我们身体的 。 有的时候并不是减肥就一定需要节食的 ， 具有相反 ， 你不节食照样可以减肥成功 。 这是因为他用对了方法 ， 而你却没有用对 。 可以说的是 ， 健身中的瑜伽可以帮助你消除你身上的肥肉 。
使你更加的漂亮苗条 ， 一点一点的自信起来 ， 性格也逐渐会变好 。 让你的生活周围的一切都变好起来 。

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它可以使你变得更加的开朗 。 可我要说的是 ， 一个东西都有它的好处和坏处 。 你不能因为它的好处就全部都要模仿的去做 。 比如说一下的坏处就是 ， 在你刚开始练瑜伽的时候 ， 你在之前并没有任何拉伸的运动过 ， 可能就会导致你的筋骨和软骨什么的损伤 。 这一点是非常要注意的 。
千万不要自己单个人训练 ， 一定要有渠道有步骤 ， 有方法的去练 。 如果你盲目的去练 ， 可能最后导致对你身体有更大的伤害 。 知道现在为什么有的人 ， 有的女生练瑜伽的时候 ， 怎么会扭伤等一系列的症状吗？是因为他们没有做到正确的该去怎么练的步骤 。 因此他们才会受伤 ， 得不偿失 。 不仅得不到你自己理想的瘦身状态还会使你的身体更加的沉重负荷 。
【[健身]瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样】每个人都想要练好正确的瑜伽 ， 应该怎么练呢？下面由我可以给大家带来以下内容 。 你们可要仔细看好 。
1、【树式瑜伽】
为什么说树式瑜伽呢？是因为我们在做这类瑜伽的时候 ， 身体就像大树一样树立起来 。 保持不动 。
首先我们应该先双脚站在地面上 。 站好之后 ， 两只左右手贴紧放在胸前 。 这个动作不难 ， 接下来 ， 你要尝试自己单腿站着 。 一条腿离开地面 ， 脚掌贴在你另一个腿的大腿根的附近上 。 动作相对于一些人是很难保持的 ， 它需要稳定的平衡状态 。 我们要做的就是保持这个动作 ， 坚持一分钟 。 然后每组三次 。 (我知道这所动作很难 ， 但是希望大家能坚持 ， 毕竟瘦身都不是那么容易的 ， 我们要在这条路上坚持下去 。 )

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2、【上身伸展瑜伽】
为什么叫这个名字呢？是因为这个瑜伽动作特别像这个名字奥 。 嘿嘿
首先我们呢 ， 跪坐在地板上或者是床上 。 保持上半身和腿部形成90°的角度 ， 你的脚可以不在臀部下面 。 在它的旁边即可 。 然后上半身就是 ， 双手臂向上伸展 ， 紧贴左右手 。 两只手都要张开 。 下巴也逐渐的往上扬 。 保持平稳的呼气和吸气 。 这组动作同样也是要一分钟 ， 每组三次 。

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3、【弓形式瑜伽】
为什么叫弓形式瑜伽呢？这是因为它的形状动作 ， 特别像我们的古代用的弓箭里的弓 ，所以称它为弓形式瑜伽 。
首先要准备一个垫子 ， 或者是你们家的地板砖很干净的话 ， 你也不需要准备 。 然后就像俯卧撑一样 。 不一样的就是 ， 他的呢是先用双手和你的双腿 。 同时发力 ， 撑起你的身体 。 让你的上半身往上扬 。 下巴也往上仰 ， 我知道你保持这个动作很艰难 ， 可是相信你可以的 。 这次动作你可以持续一两分钟 。 然后每组做三次 。 如果你想多做也可以 。


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