「」减肥期间突然不知道怎么吃饭了，你有没有遇到过这种情况？( 二 )
1 ， 长期吃单一的食物 。有的小伙伴为了减肥会选择三天甚至一周只吃单一的食物 ， 如：只吃酸奶和苹果；只吃代餐粉；只吃水煮菜等 。
【「」减肥期间突然不知道怎么吃饭了，你有没有遇到过这种情况？】这样的饮食习惯会造成身体营养成分的缺失 ， 甚至肌肉量流失 ， 导致减掉的是水分和肌肉 ， 这样的后果是会导致营养不良以及后期的反弹 。
2 ， 不喝水或者很少喝水 。这无论在何种情况下都是错误的 ， 水是维持我们维持生命体征的基本元素之一 ， 喝水量少会大大的降低我们的基础代谢的 。靠减少喝水瘦下来的都是减掉的身体水分 ， 这样还会导致便秘和皮肤变差 ， 长时间缺水还会严重影响身体健康 。
文章图片
文章图片
3 ， 过度节食 。过度节食不仅会导致身体营养不良还容易造成厌食症和暴食症 。这个在我的上一篇《那些为了瘦 ， 成为暴食症的女孩》的文章里有详细说明 ， 在这里就不多说了 。
4 ， 晚饭吃的过晚 。晚饭尽量在下午6点之前结束 ， 过晚吃晚饭会造成肠胃负担 ， 并且会把未消耗完的热量直接转化为脂肪 。
5 ， 用水果代替正餐 。首先水果的糖分很高 ， 而且营养不够全面 ， 并不能完全满足身体所需营养；其次 ， 水果大部分是凉性的 ， 代替正餐吃时间长了会引起体寒 ， 而热性的水果如榴莲山竹则卡路里太高 ， 不适合减肥吃 。
6 ， 吃太多精加工的食物 。精加工的食物的反式脂肪很难被人体分解 ， 所以要避免吃精加工的食物 。
好了今天就先聊到这里 ， 如果你有什么减肥的疑问也可以给小编留言哦！
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- []半夜突然醒来，嘴巴又干又苦，一般暗示5大问题
- 病毒■【必看】降低病毒传播风险，如何安全打车
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
- 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 「交通」关于国道珲阿公路永吉段护栏及边沟 施工期间继续实行交通管制的通告