「瘦身」想变成细腰美人？4个瑜伽体式，专心练习，说到做到
腰粗的姑娘是不是很恐惧穿紧身衣 ， 害怕别人看出自己的粗壮的腰身 ， 转眼看看其他妹纸们的小蛮腰 ， 可以穿进去很多漂亮的衣服和时尚的款式 ， 是否特别想要暴瘦的决心？然后回到家面对各种诱惑又缴枪投降了 ， 看着自己的腰一点点变粗变大 ， 心爱的牛仔裤和裙子都无法穿下去了 。
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【「瘦身」想变成细腰美人？4个瑜伽体式，专心练习，说到做到】想变成细腰美人？是否也曾想过拥有像她们一样的细腰 。方法其实很简单 ， 练习瑜伽动作 ， 加强腰部的锻炼 ， 让你快速成为细腰美女 。下面给大家推荐4个瑜伽动作 ， 专心练习 ， 说到做到 ， 立刻拯救圆滚滚的粗壮腰 。
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苍鹭式是一个比较简单的瘦腰动作 ， 而通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部 ， 美化腿部线条和开胯之外 ， 也能很好的针对腰腹部的锻炼 ， 对于减少腰腹部多余赘肉 ， 让腰瘦下来都很有帮助 。
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苍鹭式的练习可先将一边腿的脚掌踩住腋窝 ， 然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直 ， 这样的顺序比较容易进入体式 ， 可在5-8个呼吸之后换侧练习的 。
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骆驼式 ， 属于一个后弯体式 ， 可以更好的锻炼腰腹部 ， 同过对腰腹部的扭转可以很好的燃烧脂肪 ， 消除水桶腰 ， 同时在后弯的过程中 ， 可以加速血液循环 ， 有美容养颜的功效 。
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骆驼式的练习从双膝跪地进入 ， 两膝间距与肩同宽 ， 大腿直立 ， 然后上身向后弯曲 ， 腹部收紧 ， 头部紧贴双脚面 ， 背部前侧直立 ， 臀部在小腿肚正上方 ， 最后双手握住握住双膝 ， 拉伸双肩 ， 双臂打直 ， 保持均匀呼吸 。
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接着转入蹲姿 ， 完成一个女神式 ， 除了可以锻炼腿部之外 ， 也是个非常强调锻炼腰部的体式 ， 经常练习可以有效消除腰腹赘肉 ， 美化腰腹部线条 ， 拥有迷人小蛮腰不是难事 。
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从站姿进入 ， 双腿分开比肩宽 ， 脚掌略微外八朝向 ， 挺直腰身 ， 双手合掌于胸前 。吸气时屈膝向下坐 ， 直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起 ， 保持腰背挺直 ， 完成女神式 。可反复练习5-10次 ， 每次保持3个呼吸即可 。
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最后做一个风吹树式瑜伽 ， 别看这个动作很简单 ， 对于燃脂瘦腰的效果却是非常棒的呢 。首先从站立山式开始 ， 双腿的距离与髋部同宽站立 ， 吸气 ， 双手从耳朵旁边往上高举过头顶 ， 呼气 ， 双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下 ， 头部往右侧翻转向上 ， 双手保持往上推的力量 ， 感受侧腰和脊柱的伸展 。
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