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「」每天坚持跑步五公里，这3个好处，让你受益终生

热爱生活坚持运动这个话题是永恒不变的 ， 无论什么时候 ， 坚持运动都不会错 。通过坚持运动 ， 我们不仅仅可以获得一个良好的身体 ， 还可以通过运动调整心态 ， 让我们的生活更加具有质量 。
而跑步这项运动是我们平时参与最多的运动 ， 也是我们见过最多的运动 ， 很多人自己就已经在坚持跑步了 ， 已经从跑步中获得了诸多好处 。
「」每天坚持跑步五公里，这3个好处，让你受益终生
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跑步可以说是我们身边参与度最广 ， 知晓人数最多的运动了 ， 即使没有坚持跑步喜欢的人 ， 也一定有跑步的经历 ， 这是毋庸置疑的事情 。
我们身边越来越多的可以看见坚持跑步的人 ， 从公园到马路再到湖边 ， 每天都可以看到坚持慢跑的人 ， 晨跑的夜跑的都有 。
为什么这么多人喜欢坚持跑步呢？没有好处谁会去坚持这项运动呢？所以我们今天就来聊聊 ， 如果你每天坚持跑步五公里 ， 对我们究竟有多大的好处 。
「」每天坚持跑步五公里，这3个好处，让你受益终生
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第一点 ， 跑步的减脂效果 。这一点大家都很清楚 ， 跑步是典型的有氧运动 ， 我们在跑步的时候是会持续消耗能量的 ， 而能量在我们身体中主要储存在脂肪里 。
所以每天坚持跑步可以达到消耗能量消耗脂肪的目的 ， 如果你觉得自己体型不是很好看 ， 你就可以尝试着坚持慢跑 ， 每天坚持五公里跑步或者坚持半个小时跑步 。
这样的距离对于大多数人来说都不存在问题 ， 所以我们也可以进行更多的慢跑 ， 你在有能力的情况下 ， 你可以尝试七公里甚至十公里跑步 。
「」每天坚持跑步五公里，这3个好处，让你受益终生
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【「」每天坚持跑步五公里，这3个好处，让你受益终生】既然跑步这项运动有这么好的减脂效果 ， 我们在坚持长距离跑步的时候就需要更加坚持 。这样的话你就可以降低身体的体脂率 ， 而体脂率的降低就意味着你的腹部会变得平坦 ， 你的拜拜肉会减小 。
第二点 ， 坚持慢跑可以增加骨密质 。很多老年人在坚持跑步的时候 ， 可以预防骨质疏松 。老年人为什么会出现骨质疏松呢？
原来 ， 老年人的年纪比较大 ， 身体代谢活性会降低很多 ， 对钙和磷的吸收利用不是很好 ， 再加上身体的钙流失 ， 骨骼就会出现疏松多孔的情况 ， 也就是骨质疏松 。
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当坚持跑步的时候 ， 尤其是晒太阳跑步的时候 ， 身体会受到影响 ， 极大的促进骨骼吸收钙和磷 ， 增加骨骼骨密质 ， 可以非常好的预防骨质疏松的出现 。
很多运动量很小的青少年 ， 也可以通过坚持跑步来增强身体 ， 在坚持跑步的时候可以促进骨骼生长 ， 有利于长高 。
第三点 ， 增强身体免疫 。很多人体质不好 ， 在换季的时候动不动就着凉了 ， 这种情况很多都是运动太少导致的 。所以坚持跑步是非常好的事情 。
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我们在坚持长跑的时候 ， 我们的身体会接触到非常多的病原体 ， 并且由于我们的身体免疫系统会因为坚持跑步变得更强更灵敏 ， 所以坚持长跑的人很难感冒 。


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