新型冠状病毒面前你需要一份“心理处方”( 二 )
普通受众出现心理问题的典型症状有两个：
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1。 疑病式焦虑。表现为过分关注自己是否患病，例如，频繁地测体温、稍有升高便怀疑自己也感染了，反复想去医院检查。又担心去医院检查交叉感染更严重，焦虑情绪越来越严重。“这种焦虑情绪往往会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不适，这些身体反应反而与新型冠状病毒的某些症状相似。”
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2。 同情疲劳。指经历过太多感同身受的同情后产生的淡漠情绪。患者不会出现焦虑、心慌、发热的明显特征，但是他会觉得很愤怒，同时也觉得打不起精神来，王虹表示，“在极短的时间内，接触过多不幸的消息，一些正能量不够的，或者不够乐观的人，就会产生压力、冷漠、愤怒的情绪。这是一种潜在症状，往往不太容易发现。”
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此外还可能出现，睡眠障碍，没胃口；原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重；无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来；饭量不变，体重变轻，头发掉了很多；特别生气，会憎恨没有做好的人，回复帖子会气得发抖；别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜等症状。
如果出现了这些症状怎么办？
1。 正视自己的情绪和心理状态。当你觉得自己的关心热度不够，同时觉得这件事情让你很烦恼，对那些当时没有处理好疫情的人产生愤怒情绪的时候，要对自己说，“这是一个正常的心理的保护。”
2。 放下手机，回归到现实生活。专家告诫，当出现焦虑或同情疲劳时，请不要再继续关注疫情，把手机放下半天，回到自己的生活中去，观察自己的症状是否能得到缓解。
3。 接受可信信源的信息。在接受新闻信息时，选择可信的消息来源，权威、专业的信息不具有迷惑性，能帮助受众理性看待新闻事实。
4。 蝴蝶震动法平静心绪。把手放到脸面前，做成一个蝴蝶的模样，把所有的注意力集中到手指上，手指扇动就是蝴蝶在运动，也就是事情在发展，当有各种念头时，念头的来去就是蝴蝶的煽动，并且不要对产生的念头做任何评判，以此达到静心的效果。
疫情面前，一起打好心理战！小编提醒大家，做好力所能及的个人防护的基础上，调整好心态，也可以避免心态不好造成的免疫力下降哦！
（部分资料来源于国家卫生健康委员会官网）
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