新型冠状病毒面前你需要一份“心理处方” 一场没有硝烟

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　　一场没有硝烟的战争在2020年春节打响。全国新型肺炎疫情动态实时发布，多地发布重大突发公共卫生事件一级响应，医疗救援队相继奔赴武汉，在疫情面前，众志成城，前赴后继。与此同时，专家提醒，在这场战争中，还有一个隐患需要我们警惕：它就是灾难面前波及不少人的心理焦虑、恐慌等极端负面情绪。

　　有动不动就怀疑自己得了新型肺炎的，有抢口罩的，有非理性抵制湖北人、武汉人的……疫情中不断攀升的数字及各种网络消息让本应沉浸在祥和节日气氛中的我们焦心不已，也给不少人带来了不良情绪影响。

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　　1月26日，国家卫健委下发了《关于印发新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》，其中提到要将心理危机干预纳入疫情防控整体部署，根据疫情防控工作的推进情况，及时调整心理危机干预工作重点。在此，荔枝新闻结合这份《指导原则》，采访了南京佳境心理咨询中心主任王虹，给您一份对症下药的“心理处方”，让您和家人在疫情面前不再“瑟瑟发抖”。

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　　☆关注“抗战的逆行英雄”：及时做好医护人员的心理、救护能力评估

　　此次疫情面前，无数医护人员抢在第一线，直面死亡。相比于普通百姓，他们是亟需心理疏导的人群。　

　　武汉的一位女医生接受采访时，声音沙哑，已经连续一个星期，每天只睡两小时，感动无数网友。医护人员奋战拼搏换来更多人的平安，但是我们也呼吁，请多关注医护人员的身心健康！正如许多网友所回复的，这种情况抵抗力下降，最易受到感染。倘若没有合理的休息，做好身心恢复，极易引发心理问题。

　　王虹告诉荔枝新闻采访人员，相对于普通人，医护人员更容易出现抑郁心态，因为在疫情面前，他们从事的是高强度、高难度工作，当出现救治无效病患死亡时，医护人员需要做好自我心理调节，否则极易出现沮丧感、无能感等抑郁情绪。此时千万不要高估自己的能力和体力，必须要及时做好心理能力、救护能力的评估和康复工作。建议每两周轮换一线抢救医生。

　　《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》中也指出，当出现“疲劳和紧张，甚至耗竭，焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责。担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己。过度亢奋，拒绝合理的休息，不能很好地保证自己的健康等”心理状态时，需要进行及时的心理干预。

　　包括以下措施：

　　1。参与救援前进行心理危机干预培训，了解应激反应，学习应对应激、调控情绪的方法。进行预防性晤谈，公开讨论内心感受；支持和安慰；资源动员；帮助当事人在心理上对应激有所准备。

　　2。消除一线医务工作者的后顾之忧，安排专人进行后勤保障，隔离区工作人员尽量每月轮换一次。

　　3。合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。

　　4。在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流。

　　1月28日，在国家卫生健康委举行的新闻发布会上，国家卫生健康委员会医政医管局副局长焦雅辉介绍，现在国家安排了心理专家对医护人员进行疏导，同时有专家对他们进行诊疗。

　　☆屏幕前的“吃瓜群众”：如果出现这些症状请放下手机回到生活中去

　　在持续不断的信息流面前，不仅是被隔离中的患者、医护人员，每个普通人都需要进行及时的心理疏导。王虹告诉采访人员，每个人对负面信息的消化能力不同，抗压能力较差的人此时很容易出现问题。

　　对此，《指导原则》中提到，新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响人群分为四级，心理干预重点应当从第一级人群开始，逐步扩展。一般性宣传教育要覆盖到四级人群。普通公众也包含在第四类人群中。

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